График

График Групови тренировки

понпон втвт срср четвчетв петпет събсъб неднед
09:00Зала №3
POUND
за външни лица

POUND

Тренировката подобрява връзката между ума и тялото чрез синхронизиране на моторната и слуховата система. Подобрява координацията, наблюдателността, повишава фокуса на внимание, активира дълбоката мускулатура в тялото,  чрез големия обем от движения допринася и за динамичната и статична гъвкавост на цялото тяло. Използват се специално проектирани аксесоари. Подходяща за начинаещи и напреднали.

*Тренировката е подходяща и за възрастова група 13-16г.


Продължителност 45 мин.
ABS&STRETCH

ABS&STRETCH

Силова тренировка, натоварваща мускулите на коремa, развиваща гъвкавост, подвижност на ставите и повишаване еластичността на мускулите. Подходяща е за начинаещи и напреднали.


Продължителност 45 мин.
BODY TRAINING

BODY TRAINING

Ниско интензивна силова тренировка, която обхваща всички мускулни групи. Използва се различно оборудване (bodybar, dumbbells, resistance tubes). Увеличава силата и издръжливостта на мускулите, оформя релеф на тялото. Подходяща за начинаещи и напреднали.


Продължителност 55 мин.
TABATA

TABATA


Продължителност 55 мин.
BOSU

BOSU

Силова нискоинтензивна тренировка, натоварваща всички мускулни групи. Изпълняват се различни упражнения на BOSU (полусфера) с допълнително оборудване (гирички или bodybar). Подходяща е за начинаещи и напреднали.


Продължителност 55 мин.
10:00Зала №2
FITBALL

FITBALL

Силова, ниско интензивна тренировка,  която обхваща всички мускулни групи. Използва се Swiss ball (еластична гумена топка с диаметър 55, 65 см.). Развива  баланс и координация, увеличава силата и издръжливостта, оформя релефа на тялото. Подходяща за начинаещи и напреднали. Продължителност 55 мин.


Продължителност 55 мин.
PILATES
за външни лица

PILATES

Система от функционални ниско интензивни упражнения, която развива хармонично тяло. Подобрява стойката и контрола върху тялото, укрепва мускулите и увеличава тяхната еластичност, облекчава болките в гърба, успокоява. Подходяща за начинаещи и напреднали.


Продължителност 55 мин.
10:00Зала №3
STRETCH

STRETCH

Комплекс от упражнения за разтягане и разпускане, намаляващ стреса. Развива гъвкавост и еластичност на мускулите и ставите. Подходящ за начинаещи и напреднали.


Продължителност 45 мин.
ZUMBA
за външни лица

ZUMBA

Комбинация от аеробика и латиноамерикански танци. Включват се движения от хип хоп, самба, салса, меренге и ориенталски танци. Подходяща е за начинаещи и напреднали.


Продължителност 55 мин.
STRETCH

STRETCH

Комплекс от упражнения за разтягане и разпускане, намаляващ стреса. Развива гъвкавост и еластичност на мускулите и ставите. Подходящ за начинаещи и напреднали.


Продължителност 45 мин.
ZUMBA
за външни лица

ZUMBA

Комбинация от аеробика и латиноамерикански танци. Включват се движения от хип хоп, самба, салса, меренге и ориенталски танци. Подходяща е за начинаещи и напреднали.

*Тренировката е подходяща и за възрастова група 13-16г.


Продължителност 55 мин.
11:00Зала №5
SPINNING®
за външни лица

SPINNING®

Групова тренировка със стационарни велосипеди. Провежда се под ръководството на треньор на фона на мотивираща музика. Акцентът при този вид тренировка пада върху развитието на силата и издръжливостта. Оказва положително влияние на сърдечно-съдовата и дихателна система. Спомага за редуцирането на телесните мазнини. Интензитетът варира от нисък до много висок.


Продължителност 45 мин.
11:00Зала №3
BODY TRAINING

BODY TRAINING

Ниско интензивна силова тренировка, която обхваща всички мускулни групи. Използва се различно оборудване (bodybar, dumbbells, resistance tubes). Увеличава силата и издръжливостта на мускулите, оформя релеф на тялото. Подходяща за начинаещи и напреднали.


Продължителност 55 мин.
Народни танци
за външни лица

Народни танци

Формира правилна стойка, повишава издръжливостта и укрепва сърдечно-съдовата система, подобрява координацията и чувството за ритъм. Подходяща за начинаещи и напреднали.


Продължителност 55 мин.
11:00Басейн
AQUA Basic

AQUA Basic

Тренировката въвежда в аква-аеробиката. Ниско интензивна тренировка, насочена към усвояване на базовата техника.


Продължителност 45 мин.
AQUA Basic

AQUA Basic

Тренировката въвежда в аква-аеробиката. Ниско интензивна тренировка, насочена към усвояване на базовата техника.


Продължителност 45 мин.
12:00Зала №5
SPINNING®
за външни лица

SPINNING®

Групова тренировка със стационарни велосипеди. Провежда се под ръководството на треньор на фона на мотивираща музика. Акцентът при този вид тренировка пада върху развитието на силата и издръжливостта. Оказва положително влияние на сърдечно-съдовата и дихателна система. Спомага за редуцирането на телесните мазнини. Интензитетът варира от нисък до много висок.


Продължителност 45 мин.
SPINNING®
за външни лица

SPINNING®

Групова тренировка със стационарни велосипеди. Провежда се под ръководството на треньор на фона на мотивираща музика. Акцентът при този вид тренировка пада върху развитието на силата и издръжливостта. Оказва положително влияние на сърдечно-съдовата и дихателна система. Спомага за редуцирането на телесните мазнини. Интензитетът варира от нисък до много висок.


Продължителност 45 мин.
SPINNING®
за външни лица

SPINNING®

Групова тренировка със стационарни велосипеди. Провежда се под ръководството на треньор на фона на мотивираща музика. Акцентът при този вид тренировка пада върху развитието на силата и издръжливостта. Оказва положително влияние на сърдечно-съдовата и дихателна система. Спомага за редуцирането на телесните мазнини. Интензитетът варира от нисък до много висок.


Продължителност 45 мин.
12:00Зала №4
PILATES
за външни лица

PILATES

Система от функционални ниско интензивни упражнения, която развива хармонично тяло. Подобрява стойката и контрола върху тялото, укрепва мускулите и увеличава тяхната еластичност, облекчава болките в гърба, успокоява. Подходяща за начинаещи и напреднали.


Продължителност 55 мин.
PILATES CHOREOGRAPHY

PILATES CHOREOGRAPHY

Специален комплекс от силови, нискоинтензивни упражнения за преодоляване на мускулния дисбаланс. Редовните занятия по системата PILATES оформят хармонично тяло, подобряват контрола върху тялото, облекчават болките в гърба, подобряват съня. Подходяща за напреднали.


Продължителност 55 мин.
12:00Басейн
AQUA Noodles

AQUA Noodles

Силова тренировка във вода с използване на специално оборудване (нудълс). Тренировката помага за укрепване на всички мускулни групи и е насочена към развиване на аеробната издръжливост.


Продължителност 45 мин.
AQUA Mix

AQUA Mix

Интервална тренировка, включваща аеробно и анаеробно натоварване. Помага за укрепване на всички мускулни групи. Занятието се провежда с различно оборудване. Подходящо за напреднали.


Продължителност 45 мин.
12:00Зала №3
STRETCH

STRETCH

Комплекс от упражнения за разтягане и разпускане, намаляващ стреса. Развива гъвкавост и еластичност на мускулите и ставите. Подходящ за начинаещи и напреднали.


Продължителност 45 мин.
PUMP

PUMP

Тренировка за цялото тяло. Изпълнява се с леки тежести с много повторения, като е разделена на интервали с кратки почивки. Използват се щанги, дискове и собствено тегло. Подходяща за напреднали.


Продължителност 55 мин.
12:00зала №2
POWER YOGA
за външни лица

POWER YOGA

Чрез подбрани асани и техните динамични варианти се работи за оформяне на тялото, повишаване на гъвкавостта, активизиране на обмяната на веществата, подобряване на тонуса, стимулиране на детоксикацията и др. Набляга се на определени медитивни практики и дихателни техники за контрол на ума и енергийните потоци в тялото. 


Продължителност 85 мин.
13:00Зала №3
ZUMBA
за външни лица

ZUMBA

Комбинация от аеробика и латиноамерикански танци. Включват се движения от хип хоп, самба, салса, меренге и ориенталски танци. Подходяща е за начинаещи и напреднали.


Продължителност 55 мин.
POUND
за външни лица

POUND

Тренировката подобрява връзката между ума и тялото чрез синхронизиране на моторната и слуховата система. Подобрява координацията, наблюдателността, повишава фокуса на внимание, активира дълбоката мускулатура в тялото,  чрез големия обем от движения допринася и за динамичната и статична гъвкавост на цялото тяло. Използват се специално проектирани аксесоари. Подходяща за начинаещи и напреднали.

*Тренировката е подходяща и за възрастова група 13-16г.


Продължителност 45 мин.
18:00Зала №3
YOGA ASHTANGA
за външни лица

YOGA ASHTANGA

Тренировка, която е пригодена за постигане на хармония между тялото и духа. Динамичното преминаване от различни АСАНИ ще Ви помогне за намаляване на стреса и ще Ви постави с атмосфера на медитация. Подходяща за начинаещи и напреднали.


Продължителност 85 мин.
18:30Зала №3
TABATA

TABATA


Продължителност 55 мин.
19:00Зала №4
YOGA VINYASA FLOW
за външни лица

YOGA VINYASA FLOW

Свободен дух в свободно тяло, следващи ритъма на дъха! Това е динамична йога практика, в която чрез плавни движения тялото преминава през различни асани, използвайки дъха за пълно сливане между дух и тяло. Специфичната дихателна техника и високата физическа активност изгарят излишните мазнини. Дълбоката релаксация в края на практиката помага на тялото и ума да притихнат и изпълнят със спокойствие и любов. Подходяща за начинаещи и напреднали.


Продължителност 85 мин.
YOGA CLASSIC
за външни лица

YOGA CLASSIC

Тренировката включва физически и дихателни упражнения, релаксация и медитация. Чрез тези техники можете да постигнете добро здраве, спокойствие и повишени умствени възможности. Подходяща за начинаещи и напреднали.


Продължителност 85 мин.
Народни танци
школа за напреднали

Народни танци

Формира правилна стойка, повишава издръжливостта и укрепва сърдечно-съдовата система, подобрява координацията и чувството за ритъм. Подходяща за напреднали.


Продължителност 55 мин.
19:00Зала №3
PUMP

PUMP

Тренировка за цялото тяло. Изпълнява се с леки тежести с много повторения, като е разделена на интервали с кратки почивки. Използват се щанги, дискове и собствено тегло. Подходяща за напреднали.


Продължителност 55 мин.
YOGA ASHTANGA
за външни лица

YOGA ASHTANGA

Тренировка, която е пригодена за постигане на хармония между тялото и духа. Динамичното преминаване от различни асани ще Ви помогне за намаляване на стреса и ще Ви постави с атмосфера на медитация. Подходяща за начинаещи и напреднали.


Продължителност 85 мин.
19:00Трен. зала
SYNERGY
със записване

SYNERGY

Функционална тренировка за цялото тяло. Редуват се аеробни и анаеробни интервали върху спeциализирана конструкция. Повишава силата и издържливостта. Подходяща е за напреднали.


Продължителност 55 мин.
SYNERGY
напреднали

SYNERGY

Функционална тренировка за цялото тяло. Редуват се аеробни и анаеробни интервали върху спeциализирана конструкция. Повишава силата и издържливостта. Подходяща е за напреднали.


Продължителност 55 мин.
19:00Зала №5
SPINNING®
за външни лица

SPINNING®

Групова тренировка със стационарни велосипеди. Провежда се под ръководството на треньор на фона на мотивираща музика. Акцентът при този вид тренировка пада върху развитието на силата и издръжливостта. Оказва положително влияние на сърдечно-съдовата и дихателна система. Спомага за редуцирането на телесните мазнини. Интензитетът варира от нисък до много висок.


Продължителност 45 мин.
SPINNING®
за външни лица

SPINNING®

Групова тренировка със стационарни велосипеди. Провежда се под ръководството на треньор на фона на мотивираща музика. Акцентът при този вид тренировка пада върху развитието на силата и издръжливостта. Оказва положително влияние на сърдечно-съдовата и дихателна система. Спомага за редуцирането на телесните мазнини. Интензитетът варира от нисък до много висок.


Продължителност 45 мин.
19:00Зала №2
THERAPEUTIC YOGA
за външни лица

THERAPEUTIC YOGA

С помощта на Дао, тибетски и други източни практики и елементи на ставна гимнастика и на пилатес,както и визуализация и автосугестия и т.н., стимулира организма да се справи с различните заболявания, балансира нервните процеси, премахва стреса и лошото настроение и повишава жизнения тонус и работоспособността. Продължителност 85 мин.


Продължителност 85 мин.
PILATES

PILATES

Система от функционални ниско интензивни упражнения, която развива хармонично тяло.Подобрява стойката и контрола върху тялото, укрепва мускулите и увеличава тяхната еластичност, облекчава болките в гърба, успокоява. Подходяща за начинаещи и напреднали.


Продължителност 55 мин.
19:30Басейн
AQUA Dumbbells

AQUA Dumbbells

Силова тренировка във вода с използване на специално оборудване (гирички). Тренировката помага за укрепване на всички мускулни групи и е насочена към развиване на аеробната издръжливост.


Продължителност 45 мин.
19:30Зала №3
ZUMBA
за външни лица

ZUMBA

Комбинация от аеробика и латиноамерикански танци. Включват се движения от хип хоп, самба, салса, меренге и ориенталски танци. Подходяща е за начинаещи и напреднали.


Продължителност 55 мин.

График Детски клуб

понпон втвт срср четвчетв петпет събсъб неднед
11:00Зала №2
Профилактика на гръбначно изкривяване
за външни лица 6-13г.

Профилактика на гръбначно изкривяване

Заниманията са насочени към укрепване на мускулния корсет, подобряване на стойката, развитие на двигателно-мускулната усетливост и координацията.


Продължителност 55 мин.
12:00Зала №2
Кръгова тренировка
9-12г.

Кръгова тренировка

Тренировката спомага за всестранно укрепване на детския организъм – формиране на мускулния корсет, развитие на гъвкавост, координация, концентрация на вниманието.


Продължителност 55 мин.
13:00Басейн
Swimming
средно ниво

Swimming

Тренировките се провеждат в групи за средно ниво. За да добият право на участие във всяка група, децата трябва да покрият съответно ниво на усвоени умения. Обучението е в различни стилове от спортното плуване.


Продължителност 50 мин.
Swimming
напреднали

Swimming

Тренировките се провеждат в групи за напреднали. За да добият право на участие във всяка група, децата трябва да покрият съответно ниво на усвоени умения. Обучението е в различни стилове от спортното плуване.


Продължителност 50 мин.
14:00Зала №2
Kids Dance
6-12г. за външни лица

Kids Dance

Забавен танцов клас, в който децата развиват умения в различни танцови стилове и изразяват емоции чрез танца. Музиката е енергична и завладяваща.


Продължителност 50 мин.
18:00Зала №2
Здрави и силни
3-5г.

Здрави и силни

В игрова форма се развиват и усъвършенстват естествено приложни двигателни умения,асила, координация и ловкост.


Продължителност 35 мин.
Ball Training
3-5г.

Ball Training

В тренировката се развиват координация, двигателни умения и качества.Използва се топката като тренажор.


Продължителност 40 мин.
По-бързо, по-високо, по-смело
3-5г.

По-бързо, по-високо, по-смело

В разнообразни сюжетни игри се развиват и усъвършенстват естествено приложни двигателни умения, бързина, координация и ловкост.


Продължителност 30 мин.
18:30Зала №2
Pilates Kids
8-12г.

Pilates Kids

Тренировката развива всички двигателни качества и едновременно с това подобрява стойката, повишава контрола над тялото, фокусира се над правилното дишане.


Продължителност 55 мин.
Профилактика на гръбначно изкривяване
за външни лица 6-12г.

Профилактика на гръбначно изкривяване

Заниманията са насочени към укрепване на мускулния корсет, подобряване на стойката, развитие на двигателно-мускулната усетливост и координацията.


Продължителност 55 мин.
Jump
6-12 г.

Jump

Тренировката е насочена към развитие на скоростно-силови качества и ловкост в игрова форма с подходящи упражнения.


Продължителност 45 мин.
18:30Басейн
Swimming
средно ниво

Swimming

Тренировките се провеждат в групи за средно ниво. За да добият право на участие във всяка група, децата трябва да покрият съответно ниво на усвоени умения. Обучението е в различни стилове от спортното плуване. 


Продължителност 50 мин.
Swimming
средно ниво

Swimming

Тренировките се провеждат в групи за средно ниво. За да добият право на участие във всяка група, децата трябва да покрият съответно ниво на усвоени умения. Обучението е в различни стилове от спортното плуване. 


Продължителност 50 мин.
18:30зала №2
Карате Киокушин 6-12г.
школа, за външни лица

Карате Киокушин 6-12г.

Децата се обучават в разнообразни техники от бойните изкуства без използване на оръжие. Тренировката развива сила, бързина на реакцията, координация, пъргавина - прекрасни качества за самоусъвършенстване и самозащита.


Продължителност 55 мин.
19:30Зала №2
Fitball
9-12г.

Fitball

В тренировката се използват големи топки – Swiss ball с диаметър 55 см . Насочена е към укрепване на мускулния корсет, развитие на сила, координация, чувство за баланс и ритъм.


Продължителност 55 мин.
BOSU
9-12г.

BOSU

В тренировката се използват полусфери, наречени BOSU (Both sides use) поради предназначението им, че могат да се използват и от двете страни. Насочена е към развиване на сила, баланс, кооординация.


Продължителност 55 мин.
Fitness Basic
9-12г.

Fitness Basic


Продължителност 55 мин.
Joga Junior
8-12г. за външни лица

Joga Junior

Тренировка доближаваща се до йога практиките за големи, но все още съдържаща много игри. Заложени са елементи от акро йогата и акробатиката. Децата развиват гъвкавост, координация, обучават се в различни пози и техники на дишане.


Продължителност 55 мин.
19:30Басейн
Swimming
напреднали

Swimming

Тренировките се провеждат в групи за напреднали. За да добият право на участие във всяка група, децата трябва да покрият съответно ниво на усвоени умения. Обучението е в различни стилове от спортното плуване.


Продължителност 50 мин.
Swimming
напреднали

Swimming

Тренировките се провеждат в групи за напреднали. За да добият право на участие във всяка група, децата трябва да покрият съответно ниво на усвоени умения. Обучението е в различни стилове от спортното плуване.


Продължителност 50 мин.