График

График Групови тренировки

понпон втвт срср четвчетв петпет събсъб неднед
09:00Зала №3
COMBAT
за външни лица

COMBAT

Високо интензивна аеробна тренировка, включваща елементи от бойните изкуства. Развива координация и издръжливост. Подходяща е за начинаещи и напреднали.


Продължителност 55 мин.
ABS&STRETCH

ABS&STRETCH

Силова тренировка, натоварваща мускулите на коремa, развиваща гъвкавост, подвижност на ставите и повишаване еластичността на мускулите. Подходяща е за начинаещи и напреднали.


Продължителност 45 мин.
BODY TRAINING

BODY TRAINING

Ниско интензивна силова тренировка, която обхваща всички мускулни групи. Използва се различно оборудване (bodybar, dumbbells, resistance tubes). Увеличава силата и издръжливостта на мускулите, оформя релеф на тялото. Подходяща за начинаещи и напреднали.


Продължителност 55 мин.
TABATA

TABATA


Продължителност 55 мин.
BOSU

BOSU

Силова нискоинтензивна тренировка, натоварваща всички мускулни групи. Изпълняват се различни упражнения на BOSU (полусфера) с допълнително оборудване (гирички или bodybar). Подходяща е за начинаещи и напреднали.


Продължителност 55 мин.
10:00Зала №3
STRETCH

STRETCH

Комплекс от упражнения за разтягане и разпускане, намаляващ стреса. Развива гъвкавост и еластичност на мускулите и ставите. Подходящ за начинаещи и напреднали.


Продължителност 45 мин.
BOSU

BOSU

Силова нискоинтензивна тренировка, натоварваща всички мускулни групи. Изпълняват се различни упражнения на BOSU (полусфера) с допълнително оборудване (гирички или bodybar). Подходяща е за начинаещи и напреднали.


Продължителност 55 мин.
ZUMBA
за външни лица

ZUMBA

Комбинация от аеробика и латиноамерикански танци. Включват се движения от хип хоп, самба, салса, меренге и ориенталски танци. Подходяща е за начинаещи и напреднали.


Продължителност 55 мин.
STRETCH

STRETCH

Комплекс от упражнения за разтягане и разпускане, намаляващ стреса. Развива гъвкавост и еластичност на мускулите и ставите. Подходящ за начинаещи и напреднали.


Продължителност 45 мин.
PILATES

PILATES

Система от функционални ниско интензивни упражнения, която развива хармонично тяло. Подобрява стойката и контрола върху тялото, укрепва мускулите и увеличава тяхната еластичност, облекчава болките в гърба, успокоява. Подходяща за начинаещи и напреднали.


Продължителност 55 мин.
11:00Зала №5
SPINNING®
за външни лица

SPINNING®

Групова тренировка със стационарни велосипеди. Провежда се под ръководството на треньор на фона на мотивираща музика. Акцентът при този вид тренировка пада върху развитието на силата и издръжливостта. Оказва положително влияние на сърдечно-съдовата и дихателна система. Спомага за редуцирането на телесните мазнини. Интензитетът варира от нисък до много висок.


Продължителност 45 мин.
11:00Зала №3
BODY TRAINING

BODY TRAINING

Ниско интензивна силова тренировка, която обхваща всички мускулни групи. Използва се различно оборудване (bodybar, dumbbells, resistance tubes). Увеличава силата и издръжливостта на мускулите, оформя релеф на тялото. Подходяща за начинаещи и напреднали.


Продължителност 55 мин.
Народни танци
за външни лица

Народни танци

Формира правилна стойка, повишава издръжливостта и укрепва сърдечно-съдовата система, подобрява координацията и чувството за ритъм. Подходяща за начинаещи и напреднали.


Продължителност 55 мин.
11:00Басейн
AQUA Basic

AQUA Basic

Тренировката въвежда в аква-аеробиката. Ниско интензивна тренировка, насочена към усвояване на базовата техника.


Продължителност 45 мин.
AQUA Basic

AQUA Basic

Тренировката въвежда в аква-аеробиката. Ниско интензивна тренировка, насочена към усвояване на базовата техника.


Продължителност 45 мин.
12:00Зала №5
SPINNING®
за външни лица

SPINNING®

Групова тренировка със стационарни велосипеди. Провежда се под ръководството на треньор на фона на мотивираща музика. Акцентът при този вид тренировка пада върху развитието на силата и издръжливостта. Оказва положително влияние на сърдечно-съдовата и дихателна система. Спомага за редуцирането на телесните мазнини. Интензитетът варира от нисък до много висок.


Продължителност 45 мин.
SPINNING®
за външни лица

SPINNING®

Групова тренировка със стационарни велосипеди. Провежда се под ръководството на треньор на фона на мотивираща музика. Акцентът при този вид тренировка пада върху развитието на силата и издръжливостта. Оказва положително влияние на сърдечно-съдовата и дихателна система. Спомага за редуцирането на телесните мазнини. Интензитетът варира от нисък до много висок.


Продължителност 45 мин.
SPINNING®
за външни лица

SPINNING®

Групова тренировка със стационарни велосипеди. Провежда се под ръководството на треньор на фона на мотивираща музика. Акцентът при този вид тренировка пада върху развитието на силата и издръжливостта. Оказва положително влияние на сърдечно-съдовата и дихателна система. Спомага за редуцирането на телесните мазнини. Интензитетът варира от нисък до много висок.


Продължителност 45 мин.
12:00Зала №4
PILATES
за външни лица

PILATES

Система от функционални ниско интензивни упражнения, която развива хармонично тяло. Подобрява стойката и контрола върху тялото, укрепва мускулите и увеличава тяхната еластичност, облекчава болките в гърба, успокоява. Подходяща за начинаещи и напреднали.


Продължителност 55 мин.
PILATES CHOREOGRAPHY

PILATES CHOREOGRAPHY

Специален комплекс от силови, нискоинтензивни упражнения за преодоляване на мускулния дисбаланс. Редовните занятия по системата PILATES оформят хармонично тяло, подобряват контрола върху тялото, облекчават болките в гърба, подобряват съня. Подходяща за напреднали.


Продължителност 55 мин.
12:00Басейн
AQUA Noodles

AQUA Noodles

Силова тренировка във вода с използване на специално оборудване (нудълс). Тренировката помага за укрепване на всички мускулни групи и е насочена към развиване на аеробната издръжливост.


Продължителност 45 мин.
AQUA Mix

AQUA Mix

Интервална тренировка, включваща аеробно и анаеробно натоварване. Помага за укрепване на всички мускулни групи. Занятието се провежда с различно оборудване. Подходящо за напреднали.


Продължителност 45 мин.
12:00Зала №3
STRETCH

STRETCH

Комплекс от упражнения за разтягане и разпускане, намаляващ стреса. Развива гъвкавост и еластичност на мускулите и ставите. Подходящ за начинаещи и напреднали.


Продължителност 45 мин.
13:00Зала №3
ZUMBA
за външни лица

ZUMBA

Комбинация от аеробика и латиноамерикански танци. Включват се движения от хип хоп, самба, салса, меренге и ориенталски танци. Подходяща е за начинаещи и напреднали.


Продължителност 55 мин.
PUMP

PUMP

Тренировка за цялото тяло. Изпълнява се с леки тежести с много повторения, като е разделена на интервали с кратки почивки. Използват се щанги, дискове и собствено тегло. Подходяща за напреднали.


Продължителност 55 мин.
18:30Зала №3
TABATA

TABATA


Продължителност 55 мин.
YOGA ASHTANGA
за външни лица

YOGA ASHTANGA

Тренировка, която е пригодена за постигане на хармония между тялото и духа. Динамичното преминаване от различни АСАНИ ще Ви помогне за намаляване на стреса и ще Ви постави с атмосфера на медитация. Подходяща за начинаещи и напреднали.


Продължителност 85 мин.
19:00Зала №3
Народни танци
школа за напреднали

Народни танци

Формира правилна стойка, повишава издръжливостта и укрепва сърдечно-съдовата система, подобрява координацията и чувството за ритъм. Подходяща за напреднали.


Продължителност 55 мин.
PUMP

PUMP

Тренировка за цялото тяло. Изпълнява се с леки тежести с много повторения, като е разделена на интервали с кратки почивки. Използват се щанги, дискове и собствено тегло. Подходяща за напреднали.


Продължителност 55 мин.
YOGA ASHTANGA
за външни лица

YOGA ASHTANGA

Тренировка, която е пригодена за постигане на хармония между тялото и духа. Динамичното преминаване от различни асани ще Ви помогне за намаляване на стреса и ще Ви постави с атмосфера на медитация. Подходяща за начинаещи и напреднали.


Продължителност 85 мин.
Functional & ABS

Functional & ABS

Тренировка с променяща се интензивност (високо интензивна към нискои нтензивна). Развива силовата издръжливост, кардио-респираторната система, подобрява метаболизма и натоварва мускулите на корема. Използва се тежестта на собственото тяло и различно оборудване -  bоdybar, dumbbells, resistance tubes. Подходяща е заначинаещи и напреднали.


Продължителност 55 мин.
19:00Трен. зала
SYNERGY
напреднали

SYNERGY

Функционална тренировка за цялото тяло. Редуват се аеробни и анаеробни интервали върху спeциализирана конструкция. Повишава силата и издържливостта. Подходяща е за напреднали.


Продължителност 55 мин.
SYNERGY
напреднали

SYNERGY

Функционална тренировка за цялото тяло. Редуват се аеробни и анаеробни интервали върху спeциализирана конструкция. Повишава силата и издържливостта. Подходяща е за напреднали.


Продължителност 55 мин.
19:00Зала №5
SPINNING®
за външни лица

SPINNING®

Групова тренировка със стационарни велосипеди. Провежда се под ръководството на треньор на фона на мотивираща музика. Акцентът при този вид тренировка пада върху развитието на силата и издръжливостта. Оказва положително влияние на сърдечно-съдовата и дихателна система. Спомага за редуцирането на телесните мазнини. Интензитетът варира от нисък до много висок.


Продължителност 45 мин.
SPINNING®
за външни лица

SPINNING®

Групова тренировка със стационарни велосипеди. Провежда се под ръководството на треньор на фона на мотивираща музика. Акцентът при този вид тренировка пада върху развитието на силата и издръжливостта. Оказва положително влияние на сърдечно-съдовата и дихателна система. Спомага за редуцирането на телесните мазнини. Интензитетът варира от нисък до много висок.


Продължителност 45 мин.
19:00Зала №4
YOGA VINYASA FLOW
за външни лица

YOGA VINYASA FLOW

Свободен дух в свободно тяло, следващи ритъма на дъха! Това е динамична йога практика, в която чрез плавни движения тялото преминава през различни асани, използвайки дъха за пълно сливане между дух и тяло. Специфичната дихателна техника и високата физическа активност изгарят излишните мазнини. Дълбоката релаксация в края на практиката помага на тялото и ума да притихнат и изпълнят със спокойствие и любов. Подходяща за начинаещи и напреднали.


Продължителност 85 мин.
YOGA CLASSIC
за външни лица

YOGA CLASSIC

Тренировката включва физически и дихателни упражнения, релаксация и медитация. Чрез тези техники можете да постигнете добро здраве, спокойствие и повишени умствени възможности. Подходяща за начинаещи и напреднали.


Продължителност 85 мин.
YOGA CLASSIC
за външни лица

YOGA CLASSIC

Тренировката включва физически и дихателни упражнения, релаксация и медитация. Чрез тези техники можете да постигнете добро здраве, спокойствие и повишени умствени възможности. Подходяща за начинаещи и напреднали.


Продължителност 85 мин.
19:30Басейн
AQUA Dumbbells

AQUA Dumbbells

Силова тренировка във вода с използване на специално оборудване (гирички). Тренировката помага за укрепване на всички мускулни групи и е насочена към развиване на аеробната издръжливост.


Продължителност 45 мин.
19:30Трен. зала
BOXING
за външни лица

BOXING

Високо интензивна, интервална тренировка, усъвършенстваща боксовите умения, включваща и функционални упражнения. Подобрява баланса, координацията, взривната сила, акцентира върху изгарянето на мазнините около талията по неспецифичен за тялото начин.


Продължителност 55 мин.
19:30Зала №3
ZUMBA
за външни лица

ZUMBA

Комбинация от аеробика и латиноамерикански танци. Включват се движения от хип хоп, самба, салса, меренге и ориенталски танци. Подходяща е за начинаещи и напреднали.


Продължителност 55 мин.

График Детски клуб

понпон втвт срср четвчетв петпет събсъб неднед
11:00Зала №2
Профилактика на гръбначно изкривяване
за външни лица 6-13г.

Профилактика на гръбначно изкривяване

Заниманията са насочени към укрепване на мускулния корсет, подобряване на стойката, развитие на двигателно-мускулната усетливост и координацията.


Продължителност 55 мин.
12:00Зала №2
Кръгова тренировка
9-12г.

Кръгова тренировка

Тренировката спомага за всестранно укрепване на детския организъм – формиране на мускулния корсет, развитие на гъвкавост, координация, концентрация на вниманието.


Продължителност 55 мин.
13:00Детски кът
Art Time 6-12г.
за външни лица школа

Art Time 6-12г.

Провежда се с предварително записване на група от деца и поставена тема. Изработват се предмети от различни материали. Занятието е изградено на основата на арт заниманията и творческото мислене. Развива фината моторика, което оказва влияние върху развитието на паметта, говорната реч и писането, концентрацията на внимание.

*С предварително записване.


Продължителност 55 мин.
14:00Зала №2
Kids Dance
6-12 г.

Kids Dance

Забавен танцов клас, в който децата развиват умения в различни танцови стилове и изразяват емоции чрез танца. Музиката е енергична и завладяваща.


Продължителност 50 мин.
17:45Зала №2
Здрави и силни
3-5г.

Здрави и силни

В игрова форма се развиват и усъвършенстват естествено приложни двигателни умения,асила, координация и ловкост.


Продължителност 35 мин.
Ball Training
3- 5г.

Ball Training

В тренировката се развиват координация, двигателни умения и качества.Използва се топката като тренажор.


Продължителност 40 мин.
18:30Зала №2
Тенис на маса 7- 12г .
школа, за външни лица

Тенис на маса 7- 12г .


Продължителност 45 мин.
Профилактика на гръбначно изкривяване
за външни лица 6-13г.

Профилактика на гръбначно изкривяване

Заниманията са насочени към укрепване на мускулния корсет, подобряване на стойката, развитие на двигателно-мускулната усетливост и координацията.


Продължителност 55 мин.
18:30Басейн
Swimming
средно ниво

Swimming

Тренировките се провеждат в групи за средно ниво. За да добият право на участие във всяка група, децата трябва да покрият съответно ниво на усвоени умения. Обучението е в различни стилове от спортното плуване. 


Продължителност 50 мин.
Swimming
средно ниво

Swimming

Тренировките се провеждат в групи за средно ниво. За да добият право на участие във всяка група, децата трябва да покрият съответно ниво на усвоени умения. Обучението е в различни стилове от спортното плуване. 


Продължителност 50 мин.
19:30Зала №2
Fitball
9-12г.

Fitball

В тренировката се използват големи топки – Swiss ball с диаметър 55 см . Насочена е към укрепване на мускулния корсет, развитие на сила, координация, чувство за баланс и ритъм.


Продължителност 55 мин.
BOSU
9-12г.

BOSU

В тренировката се използват полусфери, наречени BOSU (Both sides use) поради предназначението им, че могат да се използват и от двете страни. Насочена е към развиване на сила, баланс, кооординация.


Продължителност 55 мин.
Joga Junior
8-12г.

Joga Junior

Тренировка доближаваща се до йога практиките за големи, но все още съдържаща много игри. Заложени са елементи от акро йогата и акробатиката. Децата развиват гъвкавост, координация, обучават се в различни пози и техники на дишане.


Продължителност 55 мин.
19:30Басейн
Swimming
напреднали

Swimming

Тренировките се провеждат в групи за напреднали. За да добият право на участие във всяка група, децата трябва да покрият съответно ниво на усвоени умения. Обучението е в различни стилове от спортното плуване.


Продължителност 50 мин.
Swimming
напреднали

Swimming

Тренировките се провеждат в групи за напреднали. За да добият право на участие във всяка група, децата трябва да покрият съответно ниво на усвоени умения. Обучението е в различни стилове от спортното плуване.


Продължителност 50 мин.