понпон | втвт | срср | четвчетв | петпет | събсъб | неднед | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
09:00Зала №3 |
BODY TRAINING с предварително записване! BODY TRAININGНиско интензивна силова тренировка, която обхваща всички мускулни групи. Използва се различно оборудване (bodybar, dumbbells, resistance tubes). Увеличава силата и издръжливостта на мускулите, оформя релеф на тялото. Подходяща за начинаещи и напреднали. Продължителност 55 мин. |
STEP AEROBICS за външни лица; с предварително записване! STEP AEROBICSТренировка със средна интензивност, щадяща ставите и въздействаща благоприятно върху мускулатурата на цялото тяло. Провежда на степ платформа с нарастваща сложност в ритъма на зареждаща музика. Продължителност 55 мин. |
PUMP с предварително записване! PUMPТренировка за цялото тяло. Изпълнява се с леки тежести с много повторения, като е разделена на интервали с кратки почивки. Използват се щанги, дискове и собствено тегло. Подходяща за напреднали. Продължителност 55 мин. |
BODY BALANCE с предварително записване! BODY BALANCEНискоинтензивна силова тренировка, натоварваща всички мускулни групи. Акцентира се върху развиване на баланс. Изпълняват се различни упражнения на BOSU (полусфера) или FITBALL (швейцарска топка) и допълнително оборудване. Продължителност 55 мин. |
TABATA с предварително записване! TABATAВисокоинтензивна интервална тренировка с редуващи се в серия 20- сек. интервали с максимална активност и 10 сек. почивка. Акцентиравърху изгарявнето на мазнини; повишава издръжливостта и подобрява работата на кардио-респираторната система.
Продължителност 50 мин. |
||
10:00Зала №3 |
PILATES за външни лица, Мултиспорт; с предварително записване! PILATESСистема от функционални ниско интензивни упражнения, която развива хармонично тяло. Подобрява стойката и контрола върху тялото, укрепва мускулите и увеличава тяхната еластичност, облекчава болките в гърба, успокоява. Подходяща за начинаещи и напреднали. Продължителност 55 мин. |
STRETCH за външни лица, Мултиспорт; с предварително записване! STRETCHКомплекс от упражнения за разтягане и разпускане, намаляващ стреса. Развива гъвкавост и еластичност на мускулите и ставите. Подходящ за начинаещи и напреднали. Продължителност 45 мин. |
ZUMBA за външни лица, Мултиспорт; с предварително записване! ZUMBAКомбинация от аеробика и латиноамерикански танци. Включват се движения от хип хоп, самба, салса, меренге и ориенталски танци. Подходяща е за начинаещи и напреднали. *Тренировката е подходяща и за възрастова група 13-16г. Продължителност 55 мин. |
ABS&STRETCH+MFR с предварително записване! ABS&STRETCH+MFRСилова ниско интензивна тренировка. Стяга коремната мускулатура, подобряваеластичността на мускулите и подвижността на ставите.MFR отпуска и дренира, удължава мускулните влакна, подобрява кръвообръщението. Подходяща е за начинаещи и напреднали. Продължителност 55 мин. |
|||
10:00Зала №2 |
ZUMBA за външни лица, Мултиспорт; с предварително записване! ZUMBAКомбинация от аеробика и латиноамерикански танци. Включват се движения от хип хоп, самба, салса, меренге и ориенталски танци. Подходяща е за начинаещи и напреднали. Продължителност 55 мин. |
||||||
10:30Зала №3 |
THERAPEUTIC YOGA за външни лица, Мултиспорт; с предварително записване! THERAPEUTIC YOGAС помощта на Дао, тибетски и други източни практики и елементи на ставна гимнастика и на пилатес, както и визуализация, автосугестия и т.н., стимулира организма да се справи с различните заболявания, балансира нервните процеси, премахва стреса и лошото настроение и повишава жизнения тонус и работоспособността. Продължителност 75 мин. |
THERAPEUTIC YOGA за външни лица, Мултиспорт; с предварително записване! THERAPEUTIC YOGAС помощта на Дао, тибетски и други източни практики и елементи на ставна гимнастика и на пилатес,както и визуализация и автосугестия и т.н., стимулира организма да се справи с различните заболявания, балансира нервните процеси, премахва стреса и лошото настроение и повишава жизнения тонус и работоспособността. Продължителност 75 мин. |
|||||
11:00Зала №5 |
SPINNING® за външни лица, с предварително записване SPINNING®Групова тренировка със стационарни велосипеди. Провежда се под ръководството на треньор на фона на мотивираща музика. Акцентът при този вид тренировка пада върху развитието на силата и издръжливостта. Оказва положително влияние на сърдечно-съдовата и дихателна система. Спомага за редуцирането на телесните мазнини. Интензитетът варира от нисък до много висок. Продължителност 45 мин. |
||||||
11:00Зала №3 |
НАРОДНИ ТАНЦИ за външни лица, с предварително записване! НАРОДНИ ТАНЦИПовишава издръжливостта и укрепва сърдечно-съдовата система, подобрява координацията и чувството за ритъм, формира правилна стойка. Подходяща за средно напреднали. Продължителност 55 мин. |
BODY TRAINING с предварително записване! BODY TRAININGНиско интензивна силова тренировка, която обхваща всички мускулни групи. Използва се различно оборудване (bodybar, dumbbells, resistance tubes). Увеличава силата и издръжливостта на мускулите, оформя релеф на тялото. Подходяща за начинаещи и напреднали. Продължителност 55 мин. |
|||||
11:00Басейн |
AQUA Basic AQUA BasicТренировката въвежда в аква-аеробиката. Ниско интензивна тренировка, насочена към усвояване на базовата техника. Продължителност 45 мин. |
AQUA Basic AQUA BasicТренировката въвежда в аква-аеробиката. Ниско интензивна тренировка, насочена към усвояване на базовата техника. Продължителност 45 мин. |
|||||
12:00Зала №5 |
SPINNING® за външни лица, Мултиспорт; с предварително записване SPINNING®Групова тренировка със стационарни велосипеди. Провежда се под ръководството на треньор на фона на мотивираща музика. Акцентът при този вид тренировка пада върху развитието на силата и издръжливостта. Оказва положително влияние на сърдечно-съдовата и дихателна система. Спомага за редуцирането на телесните мазнини. Интензитетът варира от нисък до много висок. Продължителност 45 мин. |
SPINNING® за външни лица, Мултиспорт; с предварително записване SPINNING®Групова тренировка със стационарни велосипеди. Провежда се под ръководството на треньор на фона на мотивираща музика. Акцентът при този вид тренировка пада върху развитието на силата и издръжливостта. Оказва положително влияние на сърдечно-съдовата и дихателна система. Спомага за редуцирането на телесните мазнини. Интензитетът варира от нисък до много висок. Продължителност 45 мин. |
|||||
12:00Басейн |
AQUA Noodles с предварително записване! AQUA NoodlesСилова тренировка във вода с използване на специално оборудване (нудълс). Тренировката помага за укрепване на всички мускулни групи и е насочена към развиване на аеробната издръжливост. Продължителност 45 мин. |
AQUA Mix AQUA MixИнтервална тренировка, включваща аеробно и анаеробно натоварване. Помага за укрепване на всички мускулни групи. Занятието се провежда с различно оборудване. Подходящо за напреднали. Продължителност 45 мин. |
|||||
12:00Зала №3 |
PILATES за външни лица, Мултиспорт; с предварително записване! PILATESСистема от функционални ниско интензивни упражнения, която развива хармонично тяло. Подобрява стойката и контрола върху тялото, укрепва мускулите и увеличава тяхната еластичност, облекчава болките в гърба, успокоява. Подходяща за начинаещи и напреднали. Продължителност 55 мин. |
STRETCH&MOBILITY с предварително записване! STRETCH&MOBILITYКомплекс от упражнения за разтягане и разпускане, комбинирани с рехабилитационни упражнения. Развива гъвкавост и еластичност на мускулите и подвижността на ставите, подпомага възстановяването на мускуите коригира мускулния дисбаланс. Подходящ за начинаещи и напреднали. Продължителност 45 мин. |
TABATA с предварително записване! TABATAВисокоинтензивна интервална тренировка с редуващи се в серия 20- сек. интервали с максимална активност и 10 сек. почивка. Акцентиравърху изгарявнето на мазнини; повишава издръжливостта и подобрява работата на кардио-респираторната система. Продължителност - 50 мин. Продължителност 55 мин. |
||||
13:00Зала №3 |
ZUMBA за външни лица, Мултиспорт; с предварително записване! ZUMBAКомбинация от аеробика и латиноамерикански танци. Включват се движения от хип хоп, самба, салса, меренге и ориенталски танци. Подходяща е за начинаещи и напреднали. Продължителност 55 мин. |
||||||
18:00Зала №3 |
YOGA VINYASA FLOW за външни лица, с предварително записване! YOGA VINYASA FLOWСвободен дух в свободно тяло, следващи ритъма на дъха! Това е динамична йога практика, в която чрез плавни движения тялото преминава през различни асани, използвайки дъха за пълно сливане между дух и тяло. Специфичната дихателна техника и високата физическа активност изгарят излишните мазнини. Дълбоката релаксация в края на практиката помага на тялото и ума да притихнат и изпълнят със спокойствие и любов. Подходяща за начинаещи и напреднали.
Продължителност 85 мин. |
||||||
18:30Зала №3 |
НАРОДНИ ТАНЦИ за външни лица, с предварително записване! НАРОДНИ ТАНЦИПовишава издръжливостта и укрепва сърдечно-съдовата система, подобрява координацията и чувството за ритъм, формира правилна стойка. Подходяща за средно напреднали. Продължителност 55 мин. |
||||||
19:00Зала №5 |
SPINNING® за външни лица, с предварително записване SPINNING®Групова тренировка със стационарни велосипеди. Провежда се под ръководството на треньор на фона на мотивираща музика. Акцентът при този вид тренировка пада върху развитието на силата и издръжливостта. Оказва положително влияние на сърдечно-съдовата и дихателна система. Спомага за редуцирането на телесните мазнини. Интензитетът варира от нисък до много висок. Продължителност 45 мин. |
SPINNING® за външни лица, с предварително записване SPINNING®Групова тренировка със стационарни велосипеди. Провежда се под ръководството на треньор на фона на мотивираща музика. Акцентът при този вид тренировка пада върху развитието на силата и издръжливостта. Оказва положително влияние на сърдечно-съдовата и дихателна система. Спомага за редуцирането на телесните мазнини. Интензитетът варира от нисък до много висок. Продължителност 45 мин. |
|||||
19:00Зала №4 |
YOGA VINYASA FLOW за външни лица, с предварително записване! YOGA VINYASA FLOWСвободен дух в свободно тяло, следващи ритъма на дъха! Това е динамична йога практика, в която чрез плавни движения тялото преминава през различни асани, използвайки дъха за пълно сливане между дух и тяло. Специфичната дихателна техника и високата физическа активност изгарят излишните мазнини. Дълбоката релаксация в края на практиката помага на тялото и ума да притихнат и изпълнят със спокойствие и любов. Подходяща за начинаещи и напреднали. Продължителност 85 мин. |
THERAPEUTIC YOGA за външни лица, с предварително записване! THERAPEUTIC YOGAС помощта на Дао, тибетски и други източни практики и елементи на ставна гимнастика и на пилатес,както и визуализация и автосугестия и т.н., стимулира организма да се справи с различните заболявания, балансира нервните процеси, премахва стреса и лошото настроение и повишава жизнения тонус и работоспособността. Продължителност 85 мин. Продължителност 85 мин. |
|||||
19:00Зала №2 |
THERAPEUTIC YOGA за външни лица, с предварително записване! THERAPEUTIC YOGAС помощта на Дао, тибетски и други източни практики и елементи на ставна гимнастика и на пилатес,както и визуализация и автосугестия и т.н., стимулира организма да се справи с различните заболявания, балансира нервните процеси, премахва стреса и лошото настроение и повишава жизнения тонус и работоспособността. Продължителност 85 мин. Продължителност 85 мин. |
||||||
19:00Зала №3 |
STEP AEROBICS за външни лица, Мултиспорт; с предварително записване! STEP AEROBICSТренировка със средна интензивност, щадяща ставите и въздействаща благоприятно върху мускулатурата на цялото тяло. Провежда на степ платформа с нарастваща сложност в ритъма на зареждаща музика. Продължителност 55 мин. |
||||||
понпон | втвт | срср | четвчетв | петпет | събсъб | неднед | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
18:30Басейн |
Swimming средно ниво SwimmingТренировките се провеждат в групи за средно ниво. За да добият право на участие във всяка група, децата трябва да покрият съответно ниво на усвоени умения. Обучението е в различни стилове от спортното плуване. Продължителност 50 мин. |
Swimming средно ниво SwimmingТренировките се провеждат в групи за средно ниво. За да добият право на участие във всяка група, децата трябва да покрият съответно ниво на усвоени умения. Обучението е в различни стилове от спортното плуване. Продължителност 50 мин. |
|||||
19:30Басейн |
Swimming напреднали SwimmingТренировките се провеждат в групи за напреднали. За да добият право на участие във всяка група, децата трябва да покрият съответно ниво на усвоени умения. Обучението е в различни стилове от спортното плуване. Продължителност 50 мин. |
Swimming напреднали SwimmingТренировките се провеждат в групи за напреднали. За да добият право на участие във всяка група, децата трябва да покрият съответно ниво на усвоени умения. Обучението е в различни стилове от спортното плуване. Продължителност 50 мин. |
|||||
Притежавайки клубна карта в Orange Fitness, Вие получавате достъп до място, което е на Ваше разположение, толкова често и толкова дълго, колкото Вие сами изберете.
Попитай за клубна карта сега!