График

График Групови тренировки

понпон втвт срср четвчетв петпет събсъб неднед
09:00Зала №3
BODY TRAINING

BODY TRAINING

Ниско интензивна силова тренировка, която обхваща всички мускулни групи. Използва се различно оборудване (bodybar, dumbbells, resistance tubes). Увеличава силата и издръжливостта на мускулите, оформя релеф на тялото. Подходяща за начинаещи и напреднали.

 

Продължителност 55 мин.
ABS&STRETCH

ABS&STRETCH

Силова тренировка, натоварваща мускулите на коремa, развиваща гъвкавост, подвижност на ставите и повишаване еластичността на мускулите. Подходяща е за начинаещи и напреднали.


Продължителност 45 мин.
BODY TRAINING

BODY TRAINING

Ниско интензивна силова тренировка, която обхваща всички мускулни групи. Използва се различно оборудване (bodybar, dumbbells, resistance tubes). Увеличава силата и издръжливостта на мускулите, оформя релеф на тялото. Подходяща за начинаещи и напреднали.


Продължителност 55 мин.
TABATA

TABATA


Продължителност 55 мин.
BOSU

BOSU

Силова нискоинтензивна тренировка, натоварваща всички мускулни групи. Изпълняват се различни упражнения на BOSU (полусфера) с допълнително оборудване (гирички или bodybar). Подходяща е за начинаещи и напреднали.


Продължителност 55 мин.
10:00Зала №3
STRETCH

STRETCH

Комплекс от упражнения за разтягане и разпускане, намаляващ стреса. Развива гъвкавост и еластичност на мускулите и ставите. Подходящ за начинаещи и напреднали.


Продължителност 45 мин.
ZUMBA
за външни лица

ZUMBA

Комбинация от аеробика и латиноамерикански танци. Включват се движения от хип хоп, самба, салса, меренге и ориенталски танци. Подходяща е за начинаещи и напреднали.


Продължителност 55 мин.
STRETCH

STRETCH

Комплекс от упражнения за разтягане и разпускане, намаляващ стреса. Развива гъвкавост и еластичност на мускулите и ставите. Подходящ за начинаещи и напреднали.


Продължителност 45 мин.
ZUMBA
за външни лица

ZUMBA

Комбинация от аеробика и латиноамерикански танци. Включват се движения от хип хоп, самба, салса, меренге и ориенталски танци. Подходяща е за начинаещи и напреднали.

*Тренировката е подходяща и за възрастова група 13-16г.


Продължителност 55 мин.
10:00Зала №2
FITBALL

FITBALL

Силова, ниско интензивна тренировка,  която обхваща всички мускулни групи. Използва се Swiss ball (еластична гумена топка с диаметър 55, 65 см.). Развива  баланс и координация, увеличава силата и издръжливостта, оформя релефа на тялото. Подходяща за начинаещи и напреднали. Продължителност 55 мин.


Продължителност 55 мин.
THERAPEUTIC YOGA
за външни лица

THERAPEUTIC YOGA

С помощта на Дао, тибетски и други източни практики и елементи на ставна гимнастика и на пилатес,както и визуализация и автосугестия и т.н., стимулира организма да се справи с различните заболявания, балансира нервните процеси, премахва стреса и лошото настроение и повишава жизнения тонус и работоспособността.


Продължителност 85 мин.
11:00Зала №5
SPINNING®
за външни лица

SPINNING®

Групова тренировка със стационарни велосипеди. Провежда се под ръководството на треньор на фона на мотивираща музика. Акцентът при този вид тренировка пада върху развитието на силата и издръжливостта. Оказва положително влияние на сърдечно-съдовата и дихателна система. Спомага за редуцирането на телесните мазнини. Интензитетът варира от нисък до много висок.


Продължителност 45 мин.
11:00Зала №3
BODY TRAINING

BODY TRAINING

Ниско интензивна силова тренировка, която обхваща всички мускулни групи. Използва се различно оборудване (bodybar, dumbbells, resistance tubes). Увеличава силата и издръжливостта на мускулите, оформя релеф на тялото. Подходяща за начинаещи и напреднали.


Продължителност 55 мин.
Народни танци
за външни лица

Народни танци

Формира правилна стойка, повишава издръжливостта и укрепва сърдечно-съдовата система, подобрява координацията и чувството за ритъм. Подходяща за начинаещи и напреднали.


Продължителност 55 мин.
11:00Басейн
AQUA Basic

AQUA Basic

Тренировката въвежда в аква-аеробиката. Ниско интензивна тренировка, насочена към усвояване на базовата техника.


Продължителност 45 мин.
AQUA Basic

AQUA Basic

Тренировката въвежда в аква-аеробиката. Ниско интензивна тренировка, насочена към усвояване на базовата техника.


Продължителност 45 мин.
12:00Зала №5
SPINNING®
за външни лица

SPINNING®

Групова тренировка със стационарни велосипеди. Провежда се под ръководството на треньор на фона на мотивираща музика. Акцентът при този вид тренировка пада върху развитието на силата и издръжливостта. Оказва положително влияние на сърдечно-съдовата и дихателна система. Спомага за редуцирането на телесните мазнини. Интензитетът варира от нисък до много висок.


Продължителност 45 мин.
SPINNING®
за външни лица

SPINNING®

Групова тренировка със стационарни велосипеди. Провежда се под ръководството на треньор на фона на мотивираща музика. Акцентът при този вид тренировка пада върху развитието на силата и издръжливостта. Оказва положително влияние на сърдечно-съдовата и дихателна система. Спомага за редуцирането на телесните мазнини. Интензитетът варира от нисък до много висок.


Продължителност 45 мин.
SPINNING®
за външни лица

SPINNING®

Групова тренировка със стационарни велосипеди. Провежда се под ръководството на треньор на фона на мотивираща музика. Акцентът при този вид тренировка пада върху развитието на силата и издръжливостта. Оказва положително влияние на сърдечно-съдовата и дихателна система. Спомага за редуцирането на телесните мазнини. Интензитетът варира от нисък до много висок.


Продължителност 45 мин.
12:00Зала №4
PILATES
за външни лица

PILATES

Система от функционални ниско интензивни упражнения, която развива хармонично тяло. Подобрява стойката и контрола върху тялото, укрепва мускулите и увеличава тяхната еластичност, облекчава болките в гърба, успокоява. Подходяща за начинаещи и напреднали.


Продължителност 55 мин.
12:00Басейн
AQUA Noodles

AQUA Noodles

Силова тренировка във вода с използване на специално оборудване (нудълс). Тренировката помага за укрепване на всички мускулни групи и е насочена към развиване на аеробната издръжливост.


Продължителност 45 мин.
AQUA Mix

AQUA Mix

Интервална тренировка, включваща аеробно и анаеробно натоварване. Помага за укрепване на всички мускулни групи. Занятието се провежда с различно оборудване. Подходящо за напреднали.


Продължителност 45 мин.
12:00Зала №3
STRETCH

STRETCH

Комплекс от упражнения за разтягане и разпускане, намаляващ стреса. Развива гъвкавост и еластичност на мускулите и ставите. Подходящ за начинаещи и напреднали.


Продължителност 45 мин.
PUMP

PUMP

Тренировка за цялото тяло. Изпълнява се с леки тежести с много повторения, като е разделена на интервали с кратки почивки. Използват се щанги, дискове и собствено тегло. Подходяща за напреднали.


Продължителност 55 мин.
12:00зала №2
POWER YOGA
за външни лица

POWER YOGA

Чрез подбрани асани и техните динамични варианти се работи за оформяне на тялото, повишаване на гъвкавостта, активизиране на обмяната на веществата, подобряване на тонуса, стимулиране на детоксикацията и др. Набляга се на определени медитивни практики и дихателни техники за контрол на ума и енергийните потоци в тялото. 


Продължителност 85 мин.
13:00Зала №3
ZUMBA
за външни лица

ZUMBA

Комбинация от аеробика и латиноамерикански танци. Включват се движения от хип хоп, самба, салса, меренге и ориенталски танци. Подходяща е за начинаещи и напреднали.


Продължителност 55 мин.
POUND
за външни лица

POUND

Тренировката подобрява връзката между ума и тялото чрез синхронизиране на моторната и слуховата система. Подобрява координацията, наблюдателността, повишава фокуса на внимание, активира дълбоката мускулатура в тялото,  чрез големия обем от движения допринася и за динамичната и статична гъвкавост на цялото тяло. Използват се специално проектирани аксесоари. Подходяща за начинаещи и напреднали.

*Тренировката е подходяща и за възрастова група 13-16г.


Продължителност 45 мин.
18:00Зала №3
YOGA ASHTANGA
за външни лица

YOGA ASHTANGA

Тренировка, която е пригодена за постигане на хармония между тялото и духа. Динамичното преминаване от различни АСАНИ ще Ви помогне за намаляване на стреса и ще Ви постави с атмосфера на медитация. Подходяща за начинаещи и напреднали.


Продължителност 85 мин.
18:30Зала №3
TABATA

TABATA


Продължителност 55 мин.
19:00Зала №4
YOGA VINYASA FLOW
за външни лица

YOGA VINYASA FLOW

Свободен дух в свободно тяло, следващи ритъма на дъха! Това е динамична йога практика, в която чрез плавни движения тялото преминава през различни асани, използвайки дъха за пълно сливане между дух и тяло. Специфичната дихателна техника и високата физическа активност изгарят излишните мазнини. Дълбоката релаксация в края на практиката помага на тялото и ума да притихнат и изпълнят със спокойствие и любов. Подходяща за начинаещи и напреднали.


Продължителност 85 мин.
YOGA CLASSIC
за външни лица

YOGA CLASSIC

Тренировката включва физически и дихателни упражнения, релаксация и медитация. Чрез тези техники можете да постигнете добро здраве, спокойствие и повишени умствени възможности. Подходяща за начинаещи и напреднали.


Продължителност 85 мин.
Народни танци
школа за напреднали

Народни танци

Формира правилна стойка, повишава издръжливостта и укрепва сърдечно-съдовата система, подобрява координацията и чувството за ритъм. Подходяща за напреднали.


Продължителност 55 мин.
19:00Зала №3
YOGA ASHTANGA
за външни лица

YOGA ASHTANGA

Тренировка, която е пригодена за постигане на хармония между тялото и духа. Динамичното преминаване от различни асани ще Ви помогне за намаляване на стреса и ще Ви постави с атмосфера на медитация. Подходяща за начинаещи и напреднали.


Продължителност 85 мин.
19:00Трен. зала
SYNERGY
със записване

SYNERGY

Функционална тренировка за цялото тяло. Редуват се аеробни и анаеробни интервали върху спeциализирана конструкция. Повишава силата и издържливостта. Подходяща е за напреднали.


Продължителност 55 мин.
SYNERGY
напреднали

SYNERGY

Функционална тренировка за цялото тяло. Редуват се аеробни и анаеробни интервали върху спeциализирана конструкция. Повишава силата и издържливостта. Подходяща е за напреднали.


Продължителност 55 мин.
19:00Зала №5
SPINNING®
за външни лица

SPINNING®

Групова тренировка със стационарни велосипеди. Провежда се под ръководството на треньор на фона на мотивираща музика. Акцентът при този вид тренировка пада върху развитието на силата и издръжливостта. Оказва положително влияние на сърдечно-съдовата и дихателна система. Спомага за редуцирането на телесните мазнини. Интензитетът варира от нисък до много висок.


Продължителност 45 мин.
SPINNING®
за външни лица

SPINNING®

Групова тренировка със стационарни велосипеди. Провежда се под ръководството на треньор на фона на мотивираща музика. Акцентът при този вид тренировка пада върху развитието на силата и издръжливостта. Оказва положително влияние на сърдечно-съдовата и дихателна система. Спомага за редуцирането на телесните мазнини. Интензитетът варира от нисък до много висок.


Продължителност 45 мин.
19:00Зала №2
THERAPEUTIC YOGA
за външни лица

THERAPEUTIC YOGA

С помощта на Дао, тибетски и други източни практики и елементи на ставна гимнастика и на пилатес,както и визуализация и автосугестия и т.н., стимулира организма да се справи с различните заболявания, балансира нервните процеси, премахва стреса и лошото настроение и повишава жизнения тонус и работоспособността. Продължителност 85 мин.


Продължителност 85 мин.
PILATES

PILATES

Система от функционални ниско интензивни упражнения, която развива хармонично тяло.Подобрява стойката и контрола върху тялото, укрепва мускулите и увеличава тяхната еластичност, облекчава болките в гърба, успокоява. Подходяща за начинаещи и напреднали.


Продължителност 55 мин.
19:30Зала №3
ZUMBA
за външни лица

ZUMBA

Комбинация от аеробика и латиноамерикански танци. Включват се движения от хип хоп, самба, салса, меренге и ориенталски танци. Подходяща е за начинаещи и напреднали.


Продължителност 55 мин.

График Детски клуб

понпон втвт срср четвчетв петпет събсъб неднед
11:00Зала №2
Профилактика на гръбначно изкривяване
за външни лица 6-13г.

Профилактика на гръбначно изкривяване

Заниманията са насочени към укрепване на мускулния корсет, подобряване на стойката, развитие на двигателно-мускулната усетливост и координацията.


Продължителност 55 мин.
12:00Зала №2
Кръгова тренировка
9-12г.

Кръгова тренировка

Тренировката спомага за всестранно укрепване на детския организъм – формиране на мускулния корсет, развитие на гъвкавост, координация, концентрация на вниманието.


Продължителност 55 мин.
13:00Басейн
Swimming
средно ниво

Swimming

Тренировките се провеждат в групи за средно ниво. За да добият право на участие във всяка група, децата трябва да покрият съответно ниво на усвоени умения. Обучението е в различни стилове от спортното плуване.


Продължителност 50 мин.
Swimming
напреднали

Swimming

Тренировките се провеждат в групи за напреднали. За да добият право на участие във всяка група, децата трябва да покрият съответно ниво на усвоени умения. Обучението е в различни стилове от спортното плуване.


Продължителност 50 мин.
13:00Скуош зала
Squash 9-14г.
за външни лица, школа, с предварително записване

Squash 9-14г.

Играта скуош е изключително забавна за всички деца. Скуошът e подходящ, както за деца с наднормено тегло, така и за хиперактивни деца. Тренировката подобрява концентрацията и социалните умения, увеличава увереността и самочувствието.


Продължителност 55 мин.
14:00Зала №3
Бадминтон 9-14г.
за външни лица, школа, с предварително записване

Бадминтон 9-14г.

Тренировката е насочена към запознаване с магията на спорта бадминтон. Спорт, който комбинира пъргавината, бързината на реакцията и координацията с устойчивост на психиката и волята за победа.


Продължителност 55 мин.
14:00Зала №2
Kids Dance
6-12г. за външни лица

Kids Dance

Забавен танцов клас, в който децата развиват умения в различни танцови стилове и изразяват емоции чрез танца. Музиката е енергична и завладяваща.


Продължителност 50 мин.
18:00Зала №2
Здрави и силни
3-5г.

Здрави и силни

В игрова форма се развиват и усъвършенстват естествено приложни двигателни умения,асила, координация и ловкост.


Продължителност 35 мин.
Ball Training
3-5г.

Ball Training

В тренировката се развиват координация, двигателни умения и качества.Използва се топката като тренажор.


Продължителност 40 мин.
По-бързо, по-високо, по-смело
3-5г.

По-бързо, по-високо, по-смело

В разнообразни сюжетни игри се развиват и усъвършенстват естествено приложни двигателни умения, бързина, координация и ловкост.


Продължителност 30 мин.
18:30Зала №2
Pilates Kids
8-12г.

Pilates Kids

Тренировката развива всички двигателни качества и едновременно с това подобрява стойката, повишава контрола над тялото, фокусира се над правилното дишане.


Продължителност 55 мин.
Профилактика на гръбначно изкривяване
за външни лица 6-12г.

Профилактика на гръбначно изкривяване

Заниманията са насочени към укрепване на мускулния корсет, подобряване на стойката, развитие на двигателно-мускулната усетливост и координацията.


Продължителност 55 мин.
Jump
6-12 г.

Jump

Тренировката е насочена към развитие на скоростно-силови качества и ловкост в игрова форма с подходящи упражнения.


Продължителност 45 мин.
18:30Басейн
Swimming
средно ниво

Swimming

Тренировките се провеждат в групи за средно ниво. За да добият право на участие във всяка група, децата трябва да покрият съответно ниво на усвоени умения. Обучението е в различни стилове от спортното плуване. 


Продължителност 50 мин.
Swimming
средно ниво

Swimming

Тренировките се провеждат в групи за средно ниво. За да добият право на участие във всяка група, децата трябва да покрият съответно ниво на усвоени умения. Обучението е в различни стилове от спортното плуване. 


Продължителност 50 мин.
19:30Зала №2
Fitball
9-12г.

Fitball

В тренировката се използват големи топки – Swiss ball с диаметър 55 см . Насочена е към укрепване на мускулния корсет, развитие на сила, координация, чувство за баланс и ритъм.


Продължителност 55 мин.
BOSU
9-12г.

BOSU

В тренировката се използват полусфери, наречени BOSU (Both sides use) поради предназначението им, че могат да се използват и от двете страни. Насочена е към развиване на сила, баланс, кооординация.


Продължителност 55 мин.
Fitness Basic
9-12г.

Fitness Basic


Продължителност 55 мин.
19:30Басейн
Swimming
напреднали

Swimming

Тренировките се провеждат в групи за напреднали. За да добият право на участие във всяка група, децата трябва да покрият съответно ниво на усвоени умения. Обучението е в различни стилове от спортното плуване.


Продължителност 50 мин.
Swimming
напреднали

Swimming

Тренировките се провеждат в групи за напреднали. За да добият право на участие във всяка група, децата трябва да покрият съответно ниво на усвоени умения. Обучението е в различни стилове от спортното плуване.


Продължителност 50 мин.