понпон | втвт | срср | четвчетв | петпет | събсъб | неднед | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
07:00Зала №2 |
MORNING MOBILITY за външни лица, МultiSport; с предварително записване MORNING MOBILITYMorning Mobility е сутрешна тренировка, която подобрява гъвкавостта и мобилността чрез разтягане, йога и леки функционални движения. Подходяща за всички, тя разсъбужда тялото, подобрява стойката и обхвата на движение, осигурява енергичен старт на деня и намалява мускулното напрежение. Продължителност 55 мин. |
MORNING MOBILITY за външни лица, МultiSport; с предварително записване MORNING MOBILITYMorning Mobility е сутрешна тренировка, която подобрява гъвкавостта и мобилността чрез разтягане, йога и леки функционални движения. Подходяща за всички, тя разсъбужда тялото, подобрява стойката и обхвата на движение, осигурява енергичен старт на деня и намалява мускулното напрежение. Продължителност 55 мин. |
|||||
08:00Зала №4 |
SPINNING за външни лица, МultiSport; с предварително записване SPINNINGГрупова тренировка със стационарни велосипеди. Провежда се под ръководството на треньор на фона на мотивираща музика. Акцентът при този вид тренировка пада върху развитието на силата и издръжливостта. Оказва положително влияние на сърдечно-съдовата и дихателна система. Спомага за редуцирането на телесните мазнини. Интензитетът варира от нисък до много висок. Продължителност 55 мин. |
SPINNING за външни лица, МultiSport; с предварително записване SPINNINGГрупова тренировка със стационарни велосипеди. Провежда се под ръководството на треньор на фона на мотивираща музика. Акцентът при този вид тренировка пада върху развитието на силата и издръжливостта. Оказва положително влияние на сърдечно-съдовата и дихателна система. Спомага за редуцирането на телесните мазнини. Интензитетът варира от нисък до много висок. Продължителност 55 мин. |
SPINNING за външни лица, МultiSport; с предварително записване SPINNINGГрупова тренировка със стационарни велосипеди. Провежда се под ръководството на треньор на фона на мотивираща музика. Акцентът при този вид тренировка пада върху развитието на силата и издръжливостта. Оказва положително влияние на сърдечно-съдовата и дихателна система. Спомага за редуцирането на телесните мазнини. Интензитетът варира от нисък до много висок. Продължителност 55 мин. |
||||
09:00Зала №3 |
PUMP за външни лица, МultiSport; с предварително записване PUMPТренировка за цялото тяло. Изпълнява се с леки тежести с много повторения, като е разделена на интервали с кратки почивки. Използват се щанги, дискове и собствено тегло. Подходяща за напреднали. Продължителност 55 мин. |
POWER STEP за външни, Мултиспорт; с предварително записване! POWER STEPТренировка със средна интензивност, щадяща ставите и въздействаща благоприятно върху мускулатурата на цялото тяло. Провежда на степ платформа с нарастваща сложност в ритъма на зареждаща музика. Продължителност 55 мин. |
BODY TRAINING за външни лица, МultiSport; с предварително записване BODY TRAININGТренировка, която включва интензивни упражнения, насочени към цялостното укрепване на тялото. Заниманието комбинира различни видове тренировки, като силови упражнения, кардио, функционални движения и упражнения за гъвкавост. Целта е подобряване на физическата издръжливост, мускулния тонус и общата физическа форма. Продължителност 55 мин. |
POWER STEP за външни, Мултиспорт; с предварително записване! POWER STEPТренировка със средна интензивност, щадяща ставите и въздействаща благоприятно върху мускулатурата на цялото тяло. Провежда на степ платформа с нарастваща сложност в ритъма на зареждаща музика. Продължителност 55 мин. |
PUMP за външни лица, МultiSport; с предварително записване PUMPТренировка за цялото тяло. Изпълнява се с леки тежести с много повторения, като е разделена на интервали с кратки почивки. Използват се щанги, дискове и собствено тегло. Подходяща за напреднали. Продължителност 55 мин. |
||
09:30Зала №4 |
SPINNING за външни лица, МultiSport; с предварително записване SPINNINGГрупова тренировка със стационарни велосипеди. Провежда се под ръководството на треньор на фона на мотивираща музика. Акцентът при този вид тренировка пада върху развитието на силата и издръжливостта. Оказва положително влияние на сърдечно-съдовата и дихателна система. Спомага за редуцирането на телесните мазнини. Интензитетът варира от нисък до много висок. Продължителност 55 мин. |
SPINNING за външни лица, МultiSport; с предварително записване SPINNINGГрупова тренировка със стационарни велосипеди. Провежда се под ръководството на треньор на фона на мотивираща музика. Акцентът при този вид тренировка пада върху развитието на силата и издръжливостта. Оказва положително влияние на сърдечно-съдовата и дихателна система. Спомага за редуцирането на телесните мазнини. Интензитетът варира от нисък до много висок. Продължителност 55 мин. |
SPINNING за външни лица, МultiSport; с предварително записване SPINNINGГрупова тренировка със стационарни велосипеди. Провежда се под ръководството на треньор на фона на мотивираща музика. Акцентът при този вид тренировка пада върху развитието на силата и издръжливостта. Оказва положително влияние на сърдечно-съдовата и дихателна система. Спомага за редуцирането на телесните мазнини. Интензитетът варира от нисък до много висок. Продължителност 55 мин. |
||||
09:30Зала №2 |
ЙОГАЛАТЕС ЗА БРЕМЕННИ за външни лица, МultiSport; с предварително записване ЙОГАЛАТЕС ЗА БРЕМЕННИПродължителност 50 мин. |
||||||
10:00Зала №3 |
PILATES за външни лица, Мултиспорт; с предварително записване! PILATESСистема от функционални ниско интензивни упражнения, която развива хармонично тяло. Подобрява стойката и контрола върху тялото, укрепва мускулите и увеличава тяхната еластичност, облекчава болките в гърба, успокоява. Подходяща за начинаещи и напреднали. Продължителност 55 мин. |
STEEL TRAINING за външни, Мултиспорт; с предварително записване! STEEL TRAININGТренировка с умерена до висока интензивност, комбинираща тежести и кардио натоварване за постигане на максимален ефект. Използват се лостове с тежести. Подходяща за начинаещи и напреднали. Продължителност 55 мин. |
STRETCH за външни лица, МultiSport; с предварително записване STRETCHКомплекс от упражнения, насочен към развиване гъвкавост. Повишава подвижността на ставите, подобрява еластичността на мускулите и сухожилията, съдейства за възстановяванено на мускулния баланс и помага за премахване на стреса. Подходящ за начинаещи и напреднали. Продължителност 55 мин. |
STEEL TRAINING за външни, Мултиспорт; с предварително записване! STEEL TRAININGТренировка с умерена до висока интензивност, комбинираща тежести и кардио натоварване за постигане на максимален ефект. Използват се лостове с тежести. Подходяща за начинаещи и напреднали. Продължителност 55 мин. |
STRETCH за външни лица, МultiSport; с предварително записване STRETCHКомплекс от упражнения, насочен към развиване гъвкавост. Повишава подвижността на ставите, подобрява еластичността на мускулите и сухожилията, съдейства за възстановяванено на мускулния баланс и помага за премахване на стреса. Подходящ за начинаещи и напреднали. Продължителност 55 мин. |
||
10:00Зала №5 |
ЙОГА ЗА СЛЕДРОДИЛНО ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ за външни лица, МultiSport; с предварително записване ЙОГА ЗА СЛЕДРОДИЛНО ВЪЗСТАНОВЯВАНЕПрактиките помагат за плавното и цялостно възстановяване на тялото, като следват принципа на ненасилие ("ахимса"). Фокусът е върху намаляване на диастазата, укрепване на мускулите на тазовото дъно и подкрепа срещу следродилна депресия. Кога да започнете? - Естествено раждане: след 4-6 седмици; - Секцио: след 8-12 седмици. Консултация с акушер-гинеколог е препоръчителна. Продължителност 50 мин. |
ZUMBA за външни лица, Мултиспорт; с предварително записване! ZUMBAКомбинация от аеробика и латиноамерикански танци. Включват се движения от хип хоп, самба, салса, меренге и ориенталски танци. Подходяща е за начинаещи и напреднали. Продължителност 55 мин. |
ZUMBA за външни лица, Мултиспорт; с предварително записване! ZUMBAКомбинация от аеробика и латиноамерикански танци. Включват се движения от хип хоп, самба, салса, меренге и ориенталски танци. Подходяща е за начинаещи и напреднали. *Тренировката е подходяща и за възрастова група 13-16г. Продължителност 55 мин. |
ЙОГА ЗА БРЕМЕННИ за външни лица, МultiSport; с предварително записване ЙОГА ЗА БРЕМЕННИПродължителност 50 мин. |
|||
10:00Зала №2 |
ZUMBA за външни лица, МultiSport; с предварително записване ZUMBAКомбинация от аеробика и латиноамерикански танци. Включват се движения от хип хоп, самба, салса, меренге и ориенталски танци. Подходяща е за начинаещи и напреднали. Продължителност 55 мин. |
ZUMBA за външни лица, МultiSport; с предварително записване ZUMBAКомбинация от аеробика и латиноамерикански танци. Включват се движения от хип хоп, самба, салса, меренге и ориенталски танци. Подходяща е за начинаещи и напреднали. Продължителност 55 мин. |
ZUMBA за външни лица, МultiSport; с предварително записване ZUMBAКомбинация от аеробика и латиноамерикански танци. Включват се движения от хип хоп, самба, салса, меренге и ориенталски танци. Подходяща е за начинаещи и напреднали. Продължителност 55 мин. |
MORNING MOBILITY за външни лица, МultiSport; с предварително записване MORNING MOBILITYMorning Mobility е сутрешна тренировка, която подобрява гъвкавостта и мобилността чрез разтягане, йога и леки функционални движения. Подходяща за всички, тя разсъбужда тялото, подобрява стойката и обхвата на движение, осигурява енергичен старт на деня и намалява мускулното напрежение. Продължителност 55 мин. |
|||
10:30Зала №2 |
THERAPEUTIC YOGA за външни лица, МultiSport; с предварително записване THERAPEUTIC YOGAС помощта на Дао, тибетски и други източни практики и елементи на ставна гимнастика и на пилатес,както и визуализация и автосугестия и т.н., стимулира организма да се справи с различните заболявания, балансира нервните процеси, премахва стреса и лошото настроение и повишава жизнения тонус и работоспособността. Продължителност 90 мин. |
THERAPEUTIC YOGA за външни лица, Мултиспорт; с предварително записване! THERAPEUTIC YOGAС помощта на Дао, тибетски и други източни практики и елементи на ставна гимнастика и на пилатес,както и визуализация и автосугестия и т.н., стимулира организма да се справи с различните заболявания, балансира нервните процеси, премахва стреса и лошото настроение и повишава жизнения тонус и работоспособността. Продължителност 90 мин. |
|||||
10:30Зала №5 |
МАМА И АЗ /от 7 месеца до прохождане/ с предварително записване; местата са ограничени МАМА И АЗ /от 7 месеца до прохождане/Програмата "МАМА и АЗ" предлага групови или индивидуални занимания, които обучават майките как да стимулират правилно двигателното развитие на бебето си. Неправилните практики, особено при недоносени бебета, могат да забавят или нарушат моторното развитие.Заниманията са разделени по възраст, като за бебета от 7 месеца до прохождане фокусът е върху самостоятелно пълзене, сядане, изправяне с опора и прохождане. Продължителност 45 мин. |
МАМА И АЗ /от 1 до 6 месеца/ с предварително записване; местата са ограничени МАМА И АЗ /от 1 до 6 месеца/Програмата "МАМА и АЗ" предлага групови или индивидуални занимания, които помагат на майките да стимулират правилно двигателното развитие на бебето. Неправилните практики, особено при недоносени бебета, могат да забавят или деформират развитието. Заниманията са разделени според възрастта на детето. За бебета от 1 до 6 месеца фокусът е върху масаж, пасивна гимнастика, повдигане, носене, правилно позициониране и самостоятелно обръщане. Продължителност 45 мин. |
|||||
11:00Зала №4 |
SPINNING за външни, Мултиспорт; с предварително записване! SPINNINGГрупова тренировка със стационарни велосипеди. Провежда се под ръководството на треньор на фона на мотивираща музика. Акцентът при този вид тренировка пада върху развитието на силата и издръжливостта. Оказва положително влияние на сърдечно-съдовата и дихателна система. Спомага за редуцирането на телесните мазнини. Интензитетът варира от нисък до много висок. Продължителност 55 мин. |
||||||
11:00Басейн |
AQUA Basic AQUA BasicТренировката въвежда в аква-аеробиката. Ниско интензивна тренировка, насочена към усвояване на базовата техника. Продължителност 45 мин. |
AQUA Basic AQUA BasicТренировката въвежда в аква-аеробиката. Ниско интензивна тренировка, насочена към усвояване на базовата техника. Продължителност 45 мин. |
|||||
11:00Зала №3 |
BODY TRAINING за външни лица, МultiSport; с предварително записване BODY TRAININGТренировка, която включва интензивни упражнения, насочени към цялостното укрепване на тялото. Заниманието комбинира различни видове тренировки, като силови упражнения, кардио, функционални движения и упражнения за гъвкавост. Целта е подобряване на физическата издръжливост, мускулния тонус и общата физическа форма. Продължителност 55 мин. |
||||||
11:00Зала №2 |
ЙОГАЛАТЕС ЗА СЛЕДРОДИЛНО ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ за външни лица, МultiSport; с предварително записване ЙОГАЛАТЕС ЗА СЛЕДРОДИЛНО ВЪЗСТАНОВЯВАНЕПрактиките помагат за плавното и цялостно възстановяване на тялото, като следват принципа на ненасилие ("ахимса"). Фокусът е върху намаляване на диастазата, укрепване на мускулите на тазовото дъно и подкрепа срещу следродилна депресия. Кога да започнете? - Естествено раждане: след 4-6 седмици; - Секцио: след 8-12 седмици. Консултация с акушер-гинеколог е препоръчителна. Продължителност 50 мин. |
ЙОГАЛАТЕС ЗА БРЕМЕННИ за външни лица, МultiSport; с предварително записване ЙОГАЛАТЕС ЗА БРЕМЕННИПродължителност 50 мин. |
|||||
11:00Зала №5 |
ЙОГА ЗА БРЕМЕННИ за външни лица, МultiSport; с предварително записване ЙОГА ЗА БРЕМЕННИПродължителност 50 мин. |
||||||
11:30Зала №5 |
МАМА И АЗ /от 1 до 6 месеца/ с предварително записване; местата са ограничени МАМА И АЗ /от 1 до 6 месеца/Програмата "МАМА и АЗ" предлага групови или индивидуални занимания, които помагат на майките да стимулират правилно двигателното развитие на бебето. Неправилните практики, особено при недоносени бебета, могат да забавят или деформират развитието. Заниманията са разделени според възрастта на детето. За бебета от 1 до 6 месеца фокусът е върху масаж, пасивна гимнастика, повдигане, носене, правилно позициониране и самостоятелно обръщане. Продължителност 45 мин. |
МАМА И АЗ /от 7 месеца до прохождане/ с предварително записване; местата са ограничени МАМА И АЗ /от 7 месеца до прохождане/Програмата "МАМА и АЗ" предлага групови или индивидуални занимания, които обучават майките как да стимулират правилно двигателното развитие на бебето си. Неправилните практики, особено при недоносени бебета, могат да забавят или нарушат моторното развитие.Заниманията са разделени по възраст, като за бебета от 7 месеца до прохождане фокусът е върху самостоятелно пълзене, сядане, изправяне с опора и прохождане. Продължителност 45 мин. |
|||||
12:00Зала №4 |
SPINNING за външни лица, МultiSport; с предварително записване SPINNINGГрупова тренировка със стационарни велосипеди. Провежда се под ръководството на треньор на фона на мотивираща музика. Акцентът при този вид тренировка пада върху развитието на силата и издръжливостта. Оказва положително влияние на сърдечно-съдовата и дихателна система. Спомага за редуцирането на телесните мазнини. Интензитета варира от нисък до много висок. Продължителност 55 мин. |
SPINNING за външни лица, МultiSport; с предварително записване SPINNINGГрупова тренировка със стационарни велосипеди. Провежда се под ръководството на треньор на фона на мотивираща музика. Акцентът при този вид тренировка пада върху развитието на силата и издръжливостта. Оказва положително влияние на сърдечно-съдовата и дихателна система. Спомага за редуцирането на телесните мазнини. Интензитетът варира от нисък до много висок. Продължителност 55 мин. |
SPINNING за външни лица, МultiSport; с предварително записване SPINNINGГрупова тренировка със стационарни велосипеди. Провежда се под ръководството на треньор на фона на мотивираща музика. Акцентът при този вид тренировка пада върху развитието на силата и издръжливостта. Оказва положително влияние на сърдечно-съдовата и дихателна система. Спомага за редуцирането на телесните мазнини. Интензитетът варира от нисък до много висок. Продължителност 55 мин. |
SPINNING за външни лица, МultiSport; с предварително записване SPINNINGГрупова тренировка със стационарни велосипеди. Провежда се под ръководството на треньор на фона на мотивираща музика. Акцентът при този вид тренировка пада върху развитието на силата и издръжливостта. Оказва положително влияние на сърдечно-съдовата и дихателна система. Спомага за редуцирането на телесните мазнини. Интензитетът варира от нисък до много висок. Продължителност 55 мин. |
|||
12:00Басейн |
AQUA Noodles AQUA NoodlesСилова тренировка във вода с използване на специално оборудване (нудълс). Тренировката помага за укрепване на всички мускулни групи и е насочена към развиване на аеробната издръжливост. Продължителност 45 мин. |
AQUA Mix AQUA MixИнтервална тренировка, включваща аеробно и анаеробно натоварване. Помага за укрепване на всички мускулни групи. Занятието се провежда с различно оборудване. Подходящо за напреднали. Продължителност 45 мин. |
|||||
12:00Зала №3 |
HIIT за външни лица, МultiSport; с предварително записване HIITХИЙТ (високо интензивна интервална тренировка) представлява натоварване на интервали, при което се комбинират кратки фази на интензивно натоварване с кратки фази на почивка или упражнения с по-ниска интензивност. При тези тренировки се наблюдават интензивно изгаряне на мазнини, както и подобряване на силата и мускулния тонус. Продължителност 55 мин. |
PILATES за външни лица, Мултиспорт; с предварително записване! PILATESСистема от функционални ниско интензивни упражнения, която развива хармонично тяло. Подобрява стойката и контрола върху тялото, укрепва мускулите и увеличава тяхната еластичност, облекчава болките в гърба, успокоява. Подходяща за начинаещи и напреднали. Продължителност 55 мин. |
HIIT за външни лица, МultiSport; с предварително записване HIITХИЙТ (високо интензивна интервална тренировка) представлява натоварване на интервали, при което се комбинират кратки фази на интензивно натоварване с кратки фази на почивка или упражнения с по-ниска интензивност. При тези тренировки се наблюдават интензивно изгаряне на мазнини, както и подобряване на силата и мускулния тонус. Продължителност 55 мин. |
PILATES за външни лица, Мултиспорт; с предварително записване! PILATESСистема от функционални ниско интензивни упражнения, която развива хармонично тяло. Подобрява стойката и контрола върху тялото, укрепва мускулите и увеличава тяхната еластичност, облекчава болките в гърба, успокоява. Подходяща за начинаещи и напреднали. Продължителност 55 мин. |
HIIT за външни лица, МultiSport; с предварително записване HIITХИЙТ (високо интензивна интервална тренировка) представлява натоварване на интервали, при което се комбинират кратки фази на интензивно натоварване с кратки фази на почивка или упражнения с по-ниска интензивност. При тези тренировки се наблюдават интензивно изгаряне на мазнини, както и подобряване на силата и мускулния тонус. Продължителност 55 мин. |
STRETCH&MOBILITY за външни лица, МultiSport; с предварително записване STRETCH&MOBILITYКомплекс от упражнения за разтягане и разпускане, комбинирани с рехабилитационни упражнения. Развива гъвкавост и еластичност на мускулите и подвижността на ставите, подпомага възстановяването на мускуите коригира мускулния дисбаланс. Подходящ за начинаещи и напреднали. Продължителност 55 мин. |
TABATA за външни, Мултиспорт; с предварително записване! TABATAВисокоинтензивна интервална тренировка с редуващи се в серия 20- сек. интервали с максимална активност и 10 сек. почивка. Акцентиравърху изгарявнето на мазнини; повишава издръжливостта и подобрява работата на кардио-респираторната система. Продължителност - 50 мин. Продължителност 55 мин. |
12:00Зала №5 |
YOGA за външни лица, МultiSport; с предварително записване YOGAПродължителност 55 мин. |
YOGA за външни лица, МultiSport; с предварително записване YOGAПродължителност 55 мин. |
ЙОГА ЗА СЛЕДРОДИЛНО ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ за външни лица, МultiSport; с предварително записване ЙОГА ЗА СЛЕДРОДИЛНО ВЪЗСТАНОВЯВАНЕПрактиките помагат за плавното и цялостно възстановяване на тялото, като следват принципа на ненасилие ("ахимса"). Фокусът е върху намаляване на диастазата, укрепване на мускулите на тазовото дъно и подкрепа срещу следродилна депресия. Кога да започнете? - Естествено раждане: след 4-6 седмици; - Секцио: след 8-12 седмици. Консултация с акушер-гинеколог е препоръчителна. Продължителност 50 мин. |
||||
12:30Зала №2 |
TABATA за външни лица, МultiSport; с предварително записване TABATAВисокоинтензивна интервална тренировка с редуващи се в серия 20- сек. интервали с максимална активност и 10 сек. почивка. Акцентиравърху изгарявнето на мазнини; повишава издръжливостта и подобрява работата на кардио-респираторната система. Продължителност - 50 мин. Продължителност 55 мин. |
TABATA за външни лица, МultiSport; с предварително записване TABATAВисокоинтензивна интервална тренировка с редуващи се в серия 20- сек. интервали с максимална активност и 10 сек. почивка. Акцентиравърху изгарявнето на мазнини; повишава издръжливостта и подобрява работата на кардио-респираторната система. Продължителност - 50 мин. Продължителност 55 мин. |
|||||
13:00Зала №3 |
PILATES за външни лица, МultiSport; с предварително записване PILATESСистема от функционални ниско интензивни упражнения, която развива хармонично тяло. Подобрява стойката и контрола върху тялото, укрепва мускулите и увеличава тяхната еластичност, облекчава болките в гърба, успокоява. Подходяща за начинаещи и напреднали. Продължителност 55 мин. |
PILATES за външни лица, МultiSport; с предварително записване PILATESСистема от функционални ниско интензивни упражнения, която развива хармонично тяло. Подобрява стойката и контрола върху тялото, укрепва мускулите и увеличава тяхната еластичност, облекчава болките в гърба, успокоява. Подходяща за начинаещи и напреднали. Продължителност 55 мин. |
ZUMBA за външни лица, Мултиспорт; с предварително записване! ZUMBAКомбинация от аеробика и латиноамерикански танци. Включват се движения от хип хоп, самба, салса, меренге и ориенталски танци. Подходяща е за начинаещи и напреднали. Продължителност 55 мин. |
||||
13:00Басейн |
KIDS SWIMMING /СРЕДНО НИВО/ KIDS SWIMMING /СРЕДНО НИВО/Продължителност 50 мин. |
KIDS SWIMMING /НИВО НАПРЕДНАЛИ/ KIDS SWIMMING /НИВО НАПРЕДНАЛИ/Продължителност 50 мин. |
|||||
13:00Зала №4 |
SPINNING за външни лица, МultiSport; с предварително записване SPINNINGГрупова тренировка със стационарни велосипеди. Провежда се под ръководството на треньор на фона на мотивираща музика. Акцентът при този вид тренировка пада върху развитието на силата и издръжливостта. Оказва положително влияние на сърдечно-съдовата и дихателна система. Спомага за редуцирането на телесните мазнини. Интензитетът варира от нисък до много висок. Продължителност 55 мин. |
SPINNING за външни лица, МultiSport; с предварително записване SPINNINGГрупова тренировка със стационарни велосипеди. Провежда се под ръководството на треньор на фона на мотивираща музика. Акцентът при този вид тренировка пада върху развитието на силата и издръжливостта. Оказва положително влияние на сърдечно-съдовата и дихателна система. Спомага за редуцирането на телесните мазнини. Интензитетът варира от нисък до много висок. Продължителност 55 мин. |
SPINNING за външни лица, МultiSport; с предварително записване SPINNINGГрупова тренировка със стационарни велосипеди. Провежда се под ръководството на треньор на фона на мотивираща музика. Акцентът при този вид тренировка пада върху развитието на силата и издръжливостта. Оказва положително влияние на сърдечно-съдовата и дихателна система. Спомага за редуцирането на телесните мазнини. Интензитетът варира от нисък до много висок. Продължителност 55 мин. |
SPINNING /ОТВОРЕН КЛАС/ - ЩЕ СЕ ПРОВЕДЕ НА 19.10.2024 Г. безплатно за всички посетители; с предварително записване SPINNING /ОТВОРЕН КЛАС/ - ЩЕ СЕ ПРОВЕДЕ НА 19.10.2024 Г.На 19-ти октомври /събота/ ще се проведе безплатен спининг час, отворен за всички желаещи. Събитието е организирано с цел популяризиране на активния начин на живот и предоставяне на възможност на нашите посетители да се запознаят с този вид тренировка в приятна и мотивираща атмосфера. За да осигурите своето участие, предварителната резервация на колело е задължителна, поради ограничения брой места. Продължителност 55 мин. |
|||
13:00Зала №5 |
МАМА И АЗ /от 7 месеца до прохождане/ с предварително записване; местата са ограничени МАМА И АЗ /от 7 месеца до прохождане/Програмата "МАМА и АЗ" предлага групови или индивидуални занимания, които обучават майките как да стимулират правилно двигателното развитие на бебето си. Неправилните практики, особено при недоносени бебета, могат да забавят или нарушат моторното развитие.Заниманията са разделени по възраст, като за бебета от 7 месеца до прохождане фокусът е върху самостоятелно пълзене, сядане, изправяне с опора и прохождане. Продължителност 45 мин. |
||||||
13:00Зала №2 |
ЙОГАЛАТЕС ЗА БРЕМЕННИ за външни лица, МultiSport; с предварително записване ЙОГАЛАТЕС ЗА БРЕМЕННИПродължителност 50 мин. |
ЙОГАЛАТЕС ЗА СЛЕДРОДИЛНО ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ за външни лица, МultiSport; с предварително записване ЙОГАЛАТЕС ЗА СЛЕДРОДИЛНО ВЪЗСТАНОВЯВАНЕПрактиките помагат за плавното и цялостно възстановяване на тялото, като следват принципа на ненасилие ("ахимса"). Фокусът е върху намаляване на диастазата, укрепване на мускулите на тазовото дъно и подкрепа срещу следродилна депресия. Кога да започнете? - Естествено раждане: след 4-6 седмици; - Секцио: след 8-12 седмици. Консултация с акушер-гинеколог е препоръчителна. Продължителност 50 мин. |
|||||
14:00Зала №5 |
МАМА И АЗ /от 1 до 6 месеца/ с предварително записване; местата са ограничени МАМА И АЗ /от 1 до 6 месеца/Програмата "МАМА и АЗ" предлага групови или индивидуални занимания, които помагат на майките да стимулират правилно двигателното развитие на бебето. Неправилните практики, особено при недоносени бебета, могат да забавят или деформират развитието. Заниманията са разделени според възрастта на детето. За бебета от 1 до 6 месеца фокусът е върху масаж, пасивна гимнастика, повдигане, носене, правилно позициониране и самостоятелно обръщане. Продължителност 45 мин. |
ЙОГА ЗА СЛЕДРОДИЛНО ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ за външни лица, МultiSport; с предварително записване ЙОГА ЗА СЛЕДРОДИЛНО ВЪЗСТАНОВЯВАНЕПрактиките помагат за плавното и цялостно възстановяване на тялото, като следват принципа на ненасилие ("ахимса"). Фокусът е върху намаляване на диастазата, укрепване на мускулите на тазовото дъно и подкрепа срещу следродилна депресия. Кога да започнете? - Естествено раждане: след 4-6 седмици; - Секцио: след 8-12 седмици. Консултация с акушер-гинеколог е препоръчителна. Продължителност 50 мин. |
ЙОГА ЗА БРЕМЕННИ за външни лица, МultiSport; с предварително записване ЙОГА ЗА БРЕМЕННИПродължителност 50 мин. |
||||
15:30Зала №5 |
МАМА И АЗ /от 1 до 6 месеца/ с предварително записване; местата са ограничени МАМА И АЗ /от 1 до 6 месеца/Програмата "МАМА и АЗ" предлага групови или индивидуални занимания, които помагат на майките да стимулират правилно двигателното развитие на бебето. Неправилните практики, особено при недоносени бебета, могат да забавят или деформират развитието. Заниманията са разделени според възрастта на детето. За бебета от 1 до 6 месеца фокусът е върху масаж, пасивна гимнастика, повдигане, носене, правилно позициониране и самостоятелно обръщане. Продължителност 45 мин. |
||||||
16:30Зала №2 |
ЙОГАЛАТЕС ЗА СЛЕДРОДИЛНО ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ за външни лица, МultiSport; с предварително записване ЙОГАЛАТЕС ЗА СЛЕДРОДИЛНО ВЪЗСТАНОВЯВАНЕПрактиките помагат за плавното и цялостно възстановяване на тялото, като следват принципа на ненасилие ("ахимса"). Фокусът е върху намаляване на диастазата, укрепване на мускулите на тазовото дъно и подкрепа срещу следродилна депресия. Кога да започнете? - Естествено раждане: след 4-6 седмици; - Секцио: след 8-12 седмици. Консултация с акушер-гинеколог е препоръчителна. Продължителност 50 мин. |
ЙОГАЛАТЕС ЗА СЛЕДРОДИЛНО ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ за външни лица, МultiSport; с предварително записване ЙОГАЛАТЕС ЗА СЛЕДРОДИЛНО ВЪЗСТАНОВЯВАНЕПрактиките помагат за плавното и цялостно възстановяване на тялото, като следват принципа на ненасилие ("ахимса"). Фокусът е върху намаляване на диастазата, укрепване на мускулите на тазовото дъно и подкрепа срещу следродилна депресия. Кога да започнете? - Естествено раждане: след 4-6 седмици; - Секцио: след 8-12 седмици. Консултация с акушер-гинеколог е препоръчителна. Продължителност 50 мин. |
|||||
16:30Зала №5 |
МАМА И АЗ /от 7 месеца до прохождане/ с предварително записване; местата са ограничени МАМА И АЗ /от 7 месеца до прохождане/Програмата "МАМА и АЗ" предлага групови или индивидуални занимания, които обучават майките как да стимулират правилно двигателното развитие на бебето си. Неправилните практики, особено при недоносени бебета, могат да забавят или нарушат моторното развитие.Заниманията са разделени по възраст, като за бебета от 7 месеца до прохождане фокусът е върху самостоятелно пълзене, сядане, изправяне с опора и прохождане. Продължителност 45 мин. |
||||||
17:00Зала №4 |
SPINNING - СТАРТИРА ОТ 20.10.2024 г. за външни лица, МultiSport; с предварително записване SPINNING - СТАРТИРА ОТ 20.10.2024 г.Групова тренировка със стационарни велосипеди. Провежда се под ръководството на треньор на фона на мотивираща музика. Акцентът при този вид тренировка пада върху развитието на силата и издръжливостта. Оказва положително влияние на сърдечно-съдовата и дихателна система. Спомага за редуцирането на телесните мазнини. Интензитетът варира от нисък до много висок. Продължителност 55 мин. |
||||||
17:30Зала №5 |
ЙОГА ЗА БРЕМЕННИ за външни лица, МultiSport; с предварително записване ЙОГА ЗА БРЕМЕННИПродължителност 50 мин. |
ЙОГА ЗА СЛЕДРОДИЛНО ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ за външни лица, МultiSport; с предварително записване ЙОГА ЗА СЛЕДРОДИЛНО ВЪЗСТАНОВЯВАНЕПрактиките помагат за плавното и цялостно възстановяване на тялото, като следват принципа на ненасилие ("ахимса"). Фокусът е върху намаляване на диастазата, укрепване на мускулите на тазовото дъно и подкрепа срещу следродилна депресия. Кога да започнете? - Естествено раждане: след 4-6 седмици; - Секцио: след 8-12 седмици. Консултация с акушер-гинеколог е препоръчителна. Продължителност 50 мин. |
|||||
18:00Зала №5 |
ZUMBA за външни лица, МultiSport; с предварително записване ZUMBAКомбинация от аеробика и латиноамерикански танци. Включват се движения от хип хоп, самба, салса, меренге и ориенталски танци. Подходяща е за начинаещи и напреднали. Продължителност 55 мин. |
ZUMBA за външни лица, МultiSport; с предварително записване ZUMBAКомбинация от аеробика и латиноамерикански танци. Включват се движения от хип хоп, самба, салса, меренге и ориенталски танци. Подходяща е за начинаещи и напреднали. Продължителност 55 мин. |
YOGA VINYASA FLOW за външни, Мултиспорт; с предварително записване! YOGA VINYASA FLOWСвободен дух в свободно тяло, следващи ритъма на дъха! Това е динамична йога практика, в която чрез плавни движения тялото преминава през различни асани, използвайки дъха за пълно сливане между дух и тяло. Специфичната дихателна техника и високата физическа активност изгарят излишните мазнини. Дълбоката релаксация в края на практиката помага на тялото и ума да притихнат и изпълнят със спокойствие и любов. Подходяща за начинаещи и напреднали.
Продължителност 85 мин. |
||||
18:00Зала №3 |
FUNCTIONAL STEP за външни, Мултиспорт; с предварително записване! FUNCTIONAL STEPТренировка със средна интензивност, щадяща ставите и въздействаща благоприятно върху мускулатурата на цялото тяло. Провежда на степ платформа с нарастваща сложност в ритъма на зареждаща музика. Продължителност 55 мин. |
STEEL TRAINING за външни лица, Мултиспорт; с предварително записване! STEEL TRAININGТренировка с умерена до висока интензивност, комбинираща тежести и кардио натоварване за постигане на максимален ефект. Използват се лостове с тежести. Подходяща за начинаещи и напреднали. Подходяща за начинаещи и напреднали. Продължителност 55 мин. |
FUNCTIONAL STEP за външни лица, Мултиспорт; с предварително записване! FUNCTIONAL STEPТренировка със средна интензивност, щадяща ставите и въздействаща благоприятно върху мускулатурата на цялото тяло. Провежда на степ платформа с нарастваща сложност в ритъма на зареждаща музика. Продължителност 55 мин. |
PILATES AND STRETCHING за външни лица, МultiSport; с предварително записване PILATES AND STRETCHINGКомбинирането на пилатес и стречинг предлага цялостен подход към физическата кондиция, като подпомага както мускулната сила, така и гъвкавостта, което води до по-добра телесна мобилност и общо здраве. Продължителност 55 мин. |
STEEL TRAINING за външни, Мултиспорт; с предварително записване! STEEL TRAININGТренировка с умерена до висока интензивност, комбинираща тежести и кардио натоварване за постигане на максимален ефект. Използват се лостове с тежести. Подходяща за начинаещи и напреднали. Продължителност 55 мин. |
||
18:00Зала №4 |
ЙОГАЛАТЕС ЗА БРЕМЕННИ за външни лица, МultiSport; с предварително записване ЙОГАЛАТЕС ЗА БРЕМЕННИПродължителност 50 мин. |
REFORMER – GRAVITY с предварително записване; местата са ограничени REFORMER – GRAVITYReformer Gravity е групово занимание, което съчетава принципите на пилатес с помощта на специален уред, наречен реформър. Тренировката използва гравитацията и съпротивлението на машината, за да укрепи мускулатурата, подобри гъвкавостта и баланса, като същевременно поддържа ниско въздействие върху ставите. Подходяща е за всички нива на физическа подготовка и предлага ефективно тонизиране на цялото тяло в контролирана и безопасна среда. Продължителност 55 мин. |
FUNCTIONAL SPINNING /ЩЕ СЕ ПРОВЕДЕ ЕДНОКРАТНО/ за външни лица, МultiSport; с предварително записване FUNCTIONAL SPINNING /ЩЕ СЕ ПРОВЕДЕ ЕДНОКРАТНО/Продължителност 55 мин. |
||||
18:00Зала №2 |
HIGH HEELS DANCE /ЗА НАЧИНАЕЩИ/ за външни лица, МultiSport; с предварително записване HIGH HEELS DANCE /ЗА НАЧИНАЕЩИ/Tанцов стил, изпълняван на високи токчета, който съчетава елементи от джаз, хип-хоп и поп танци. Стилът акцентира върху женствеността, увереността и елегантността, като развива баланс и координация. Популярен е с динамични и изразителни движения, които се изпълняват на модерна музика. Продължителност 55 мин. Продължителност 55 мин. |
HIGH HEELS DANCE /ЗА НАЧИНАЕЩИ/ за външни лица, МultiSport; с предварително записване HIGH HEELS DANCE /ЗА НАЧИНАЕЩИ/Tанцов стил, изпълняван на високи токчета, който съчетава елементи от джаз, хип-хоп и поп танци. Стилът акцентира върху женствеността, увереността и елегантността, като развива баланс и координация. Популярен е с динамични и изразителни движения, които се изпълняват на модерна музика. Продължителност 55 мин. Продължителност 55 мин. |
ЙОГАЛАТЕС ЗА БРЕМЕННИ за външни лица, МultiSport; с предварително записване ЙОГАЛАТЕС ЗА БРЕМЕННИПродължителност 50 мин. |
HIGH HEELS DANCE /ЗА НАЧИНАЕЩИ/ за външни лица, МultiSport; с предварително записване HIGH HEELS DANCE /ЗА НАЧИНАЕЩИ/Tанцов стил, изпълняван на високи токчета, който съчетава елементи от джаз, хип-хоп и поп танци. Стилът акцентира върху женствеността, увереността и елегантността, като развива баланс и координация. Популярен е с динамични и изразителни движения, които се изпълняват на модерна музика. Продължителност 55 мин. Продължителност 55 мин. |
|||
18:30Басейн |
SWIMMING /ЗА СРЕДНО НИВО/ SWIMMING /ЗА СРЕДНО НИВО/Продължителност 50 мин. |
SWIMMING /ЗА СРЕДНО НИВО/ SWIMMING /ЗА СРЕДНО НИВО/Продължителност 50 мин. |
|||||
18:30Зала №5 |
PILATES AND STRETCHING за външни лица, МultiSport; с предварително записване PILATES AND STRETCHINGКомбинирането на пилатес и стречинг предлага цялостен подход към физическата кондиция, като подпомага както мускулната сила, така и гъвкавостта, което води до по-добра телесна мобилност и общо здраве. Продължителност 55 мин. |
PILATES AND STRETCHING за външни лица, МultiSport; с предварително записване PILATES AND STRETCHINGКомбинирането на пилатес и стречинг предлага цялостен подход към физическата кондиция, като подпомага както мускулната сила, така и гъвкавостта, което води до по-добра телесна мобилност и общо здраве. Продължителност 55 мин. |
|||||
19:00Зала №5 |
YOGA VINYASA FLOW за външни, Мултиспорт; с предварително записване! YOGA VINYASA FLOWСвободен дух в свободно тяло, следващи ритъма на дъха! Това е динамична йога практика, в която чрез плавни движения тялото преминава през различни асани, използвайки дъха за пълно сливане между дух и тяло. Специфичната дихателна техника и високата физическа активност изгарят излишните мазнини. Дълбоката релаксация в края на практиката помага на тялото и ума да притихнат и изпълнят със спокойствие и любов. Подходяща за начинаещи и напреднали. Продължителност 85 мин. |
ЙОГА ЗА БРЕМЕННИ за външни лица, МultiSport; с предварително записване ЙОГА ЗА БРЕМЕННИПродължителност 50 мин. |
|||||
19:00Зала №3 |
ZUMBA за външни, Мултиспорт; с предварително записване! ZUMBAКомбинация от аеробика и латиноамерикански танци. Включват се движения от хип хоп, самба, салса, меренге и ориенталски танци. Подходяща е за начинаещи и напреднали. Продължителност 55 мин. |
STEEL JUMP (БАТУТИ) за външни лица, МultiSport; с предварително записване STEEL JUMP (БАТУТИ)Интензивна тренировка на батути, която включва разнообразни скокове и упражнения, които развиват координация, баланс и гъвкавост, докато минимизират натоварването на ставите. Тренировките на батут са подходящи за всички нива на подготовка, като предлагат динамичен и приятен начин за поддържане на физическа форма и добро настроение. Продължителност 55 мин. |
ZUMBA за външни, Мултиспорт; с предварително записване! ZUMBAКомбинация от аеробика и латиноамерикански танци. Включват се движения от хип хоп, самба, салса, меренге и ориенталски танци. Подходяща е за начинаещи и напреднали. Продължителност 55 мин. |
STEEL JUMP (БАТУТИ) за външни лица, МultiSport; с предварително записване STEEL JUMP (БАТУТИ)Интензивна тренировка на батути, която включва разнообразни скокове и упражнения, които развиват координация, баланс и гъвкавост, докато минимизират натоварването на ставите. Тренировките на батут са подходящи за всички нива на подготовка, като предлагат динамичен и приятен начин за поддържане на физическа форма и добро настроение. Продължителност 55 мин. |
STEP AEROBICS за външни, Мултиспорт; с предварително записване! STEP AEROBICSСтеп аеробика е групово занимание, което комбинира аеробни движения с помощта на степ платформа. Тренировката включва различни комбинации от стъпки, които се изпълняват в ритъм с музика, развивайки координация, издръжливост и сила. Подходяща е за хора на различни нива на физическа подготовка и предлага интензивна кардио тренировка в забавна и мотивираща среда. Продължителност 55 мин. |
||
19:00Зала №2 |
STEEL COMBAT за външни, Мултиспорт; предварително записване! STEEL COMBATСемпла, гъвкава и високоинтензивна кардио тренировка, с най-висока степен на изгаряне на мазнини! Съдържа елементи от Бокс, Стрийт бокс, Муай тай, Карате и Кик бокс. Подходяща за начинаещи и напреднали. Продължителност 55 мин. |
STEEL COMBAT за външни, Мултиспортм предварително записване! STEEL COMBATСемпла, гъвкава и високоинтензивна кардио тренировка, с най-висока степен на изгаряне на мазнини! Съдържа елементи от Бокс, Стрийт бокс, Муай тай, Карате и Кик бокс. Подходяща за начинаещи и напреднали. Продължителност 55 мин. |
ZUMBA за външни лица; Мултиспортс предварително записване! ZUMBAКомбинация от аеробика и латиноамерикански танци. Включват се движения от хип хоп, самба, салса, меренге и ориенталски танци. Подходяща е за начинаещи и напреднали. Продължителност 55 мин. |
||||
19:00Зала №4 |
SPINNING за външни лица, МultiSport; с предварително записване SPINNINGГрупова тренировка със стационарни велосипеди. Провежда се под ръководството на треньор на фона на мотивираща музика. Акцентът при този вид тренировка пада върху развитието на силата и издръжливостта. Оказва положително влияние на сърдечно-съдовата и дихателна система. Спомага за редуцирането на телесните мазнини. Интензитетът варира от нисък до много висок. Продължителност 55 мин. |
SPINNING за външни лица, МultiSport; с предварително записване SPINNINGГрупова тренировка със стационарни велосипеди. Провежда се под ръководството на треньор на фона на мотивираща музика. Акцентът при този вид тренировка пада върху развитието на силата и издръжливостта. Оказва положително влияние на сърдечно-съдовата и дихателна система. Спомага за редуцирането на телесните мазнини. Интензитетът варира от нисък до много висок. Продължителност 55 мин. |
SPINNING за външни лица, МultiSport; с предварително записване SPINNINGГрупова тренировка със стационарни велосипеди. Провежда се под ръководството на треньор на фона на мотивираща музика. Акцентът при този вид тренировка пада върху развитието на силата и издръжливостта. Оказва положително влияние на сърдечно-съдовата и дихателна система. Спомага за редуцирането на телесните мазнини. Интензитетът варира от нисък до много висок. Продължителност 55 мин. |
SPINNING за външни лица, МultiSport; с предварително записване SPINNINGГрупова тренировка със стационарни велосипеди. Провежда се под ръководството на треньор на фона на мотивираща музика. Акцентът при този вид тренировка пада върху развитието на силата и издръжливостта. Оказва положително влияние на сърдечно-съдовата и дихателна система. Спомага за редуцирането на телесните мазнини. Интензитетът варира от нисък до много висок. Продължителност 55 мин. |
SPINNING за външни лица, МultiSport; с предварително записване SPINNINGГрупова тренировка със стационарни велосипеди. Провежда се под ръководството на треньор на фона на мотивираща музика. Акцентът при този вид тренировка пада върху развитието на силата и издръжливостта. Оказва положително влияние на сърдечно-съдовата и дихателна система. Спомага за редуцирането на телесните мазнини. Интензитетът варира от нисък до много висок. Продължителност 55 мин. |
||
19:10Зала №2 |
THERAPEUTIC YOGA за външни, Мултиспорт; с предварително записване! THERAPEUTIC YOGAС помощта на Дао, тибетски и други източни практики и елементи на ставна гимнастика и на пилатес,както и визуализация и автосугестия и т.н., стимулира организма да се справи с различните заболявания, балансира нервните процеси, премахва стреса и лошото настроение и повишава жизнения тонус и работоспособността. Продължителност 85 мин. Продължителност 90 мин. |
THERAPEUTIC YOGA за външни, Мултиспорт; с предварително записване! THERAPEUTIC YOGAС помощта на Дао, тибетски и други източни практики и елементи на ставна гимнастика и на пилатес,както и визуализация и автосугестия и т.н., стимулира организма да се справи с различните заболявания, балансира нервните процеси, премахва стреса и лошото настроение и повишава жизнения тонус и работоспособността. Продължителност 85 мин. Продължителност 90 мин. |
|||||
19:30Басейн |
SWIMMING /ЗА НАПРЕДНАЛИ/ SWIMMING /ЗА НАПРЕДНАЛИ/Продължителност 50 мин. |
SWIMMING /ЗА НАПРЕДНАЛИ/ SWIMMING /ЗА НАПРЕДНАЛИ/Продължителност 50 мин. |
|||||
19:30Зала №5 |
FIT DANCE за външни лица, МultiSport; с предварително записване FIT DANCEЕнергична тренировка, съчетаваща танц и кардио упражнения. Тя включва разнообразни танцови стилове като зумба, хип-хоп и латино, и е подходяща за всички нива. Fit Dance помага за изгарянето на калории, подобрява сърдечно-съдовата издръжливост и укрепва мускулите, като същевременно повишава настроението и самочувствието. Продължителност 55 мин. |
SALSA /за начинаещи/ - СТАРТИРА ОТ 23.10.2024 г. за външни лица, МultiSport; с предварително записване SALSA /за начинаещи/ - СТАРТИРА ОТ 23.10.2024 г.Латиноамерикански танц за начинаещи: научавате основни стъпки и комбинации, танцувате соло и в двойка, развивате музикалност, координация, ритъм, женственост и кавалерство, с акцент върху редовното присъствие за надграждане на уменията. Продължителност 55 мин. |
|||||
20:00Зала №3 |
BOXING за външни лица, МultiSport; с предварително записване BOXINGИнтензивно физическо занимание, което комбинира удари, защита и кардио упражнения, помага за подобряване на сила, издръжливост и координация под ръководството на треньор. Продължителност 90 мин. Продължителност 90 мин. |
BOXING за външни лица, МultiSport; с предварително записване BOXINGПродължителност 90 мин. |
|||||
Притежавайки клубна карта в Orange Fitness, Вие получавате достъп до място, което е на Ваше разположение, толкова често и толкова дълго, колкото Вие сами изберете.
Попитай за клубна карта сега!