icon pin icon phone

График

График Групови занимания

понпон втвт срср четвчетв петпет събсъб неднед
07:00Зала №2
MORNING MOBILITY
за външни лица, МultiSport; с предварително записване

MORNING MOBILITY

Morning Mobility е сутрешна тренировка, която подобрява гъвкавостта и мобилността чрез разтягане, йога и леки функционални движения. Подходяща за всички, тя разсъбужда тялото, подобрява стойката и обхвата на движение, осигурява енергичен старт на деня и намалява мускулното напрежение.


Продължителност 55 мин.
MORNING MOBILITY
за външни лица, МultiSport; с предварително записване

MORNING MOBILITY

Morning Mobility е сутрешна тренировка, която подобрява гъвкавостта и мобилността чрез разтягане, йога и леки функционални движения. Подходяща за всички, тя разсъбужда тялото, подобрява стойката и обхвата на движение, осигурява енергичен старт на деня и намалява мускулното напрежение.


Продължителност 55 мин.
08:00Зала №4
SPINNING
за външни лица, МultiSport; с предварително записване

SPINNING

Групова тренировка със стационарни велосипеди. Провежда се под ръководството на треньор на фона на мотивираща музика. Акцентът при този вид тренировка пада върху развитието на силата и издръжливостта. Оказва положително влияние на сърдечно-съдовата и дихателна система. Спомага за редуцирането на телесните мазнини. Интензитетът варира от нисък до много висок.


Продължителност 55 мин.
SPINNING
за външни лица, МultiSport; с предварително записване

SPINNING

Групова тренировка със стационарни велосипеди. Провежда се под ръководството на треньор на фона на мотивираща музика. Акцентът при този вид тренировка пада върху развитието на силата и издръжливостта. Оказва положително влияние на сърдечно-съдовата и дихателна система. Спомага за редуцирането на телесните мазнини. Интензитетът варира от нисък до много висок.


Продължителност 55 мин.
SPINNING
за външни лица, МultiSport; с предварително записване

SPINNING

Групова тренировка със стационарни велосипеди. Провежда се под ръководството на треньор на фона на мотивираща музика. Акцентът при този вид тренировка пада върху развитието на силата и издръжливостта. Оказва положително влияние на сърдечно-съдовата и дихателна система. Спомага за редуцирането на телесните мазнини. Интензитетът варира от нисък до много висок.


Продължителност 55 мин.
09:00Зала №3
PUMP
за външни лица, МultiSport; с предварително записване

PUMP

Тренировка за цялото тяло. Изпълнява се с леки тежести с много повторения, като е разделена на интервали с кратки почивки. Използват се щанги, дискове и собствено тегло. Подходяща за напреднали.


Продължителност 55 мин.
POWER STEP
за външни, Мултиспорт; с предварително записване!

POWER STEP

Тренировка със средна интензивност, щадяща ставите и въздействаща благоприятно върху мускулатурата на цялото тяло. Провежда на степ платформа с нарастваща сложност в ритъма на зареждаща музика.


Продължителност 55 мин.
BODY TRAINING
за външни лица, МultiSport; с предварително записване

BODY TRAINING

Тренировка, която включва интензивни упражнения, насочени към цялостното укрепване на тялото. Заниманието комбинира различни видове тренировки, като силови упражнения, кардио, функционални движения и упражнения за гъвкавост. Целта е подобряване на физическата издръжливост, мускулния тонус и общата физическа форма.


Продължителност 55 мин.
POWER STEP
за външни, Мултиспорт; с предварително записване!

POWER STEP

Тренировка със средна интензивност, щадяща ставите и въздействаща благоприятно върху мускулатурата на цялото тяло. Провежда на степ платформа с нарастваща сложност в ритъма на зареждаща музика.


Продължителност 55 мин.
PUMP
за външни лица, МultiSport; с предварително записване

PUMP

Тренировка за цялото тяло. Изпълнява се с леки тежести с много повторения, като е разделена на интервали с кратки почивки. Използват се щанги, дискове и собствено тегло. Подходяща за напреднали.


Продължителност 55 мин.
09:00Зала №4
SPINNING
за външни лица, МultiSport; с предварително записване

SPINNING

Групова тренировка със стационарни велосипеди. Провежда се под ръководството на треньор на фона на мотивираща музика. Акцентът при този вид тренировка пада върху развитието на силата и издръжливостта. Оказва положително влияние на сърдечно-съдовата и дихателна система. Спомага за редуцирането на телесните мазнини. Интензитетът варира от нисък до много висок.


Продължителност 55 мин.
SPINNING
за външни лица, МultiSport; с предварително записване

SPINNING

Групова тренировка със стационарни велосипеди. Провежда се под ръководството на треньор на фона на мотивираща музика. Акцентът при този вид тренировка пада върху развитието на силата и издръжливостта. Оказва положително влияние на сърдечно-съдовата и дихателна система. Спомага за редуцирането на телесните мазнини. Интензитетът варира от нисък до много висок.


Продължителност 55 мин.
SPINNING
за външни лица, МultiSport; с предварително записване

SPINNING

Групова тренировка със стационарни велосипеди. Провежда се под ръководството на треньор на фона на мотивираща музика. Акцентът при този вид тренировка пада върху развитието на силата и издръжливостта. Оказва положително влияние на сърдечно-съдовата и дихателна система. Спомага за редуцирането на телесните мазнини. Интензитетът варира от нисък до много висок.


Продължителност 55 мин.
09:30Зала №2
ЙОГАЛАТЕС ЗА БРЕМЕННИ
за външни лица, МultiSport; с предварително записване

ЙОГАЛАТЕС ЗА БРЕМЕННИ

Практиките се провеждат от лекар с дългогодишен опит и международно сертифициран за инструктор по йога за бременни. Съчетават йога с елементи на пилатес и включват използването на големи пилатес топки. Можете да започне по всяко време на бременността и са подходящи както за клинично здрави бременни, така и за жени с болки в кръста, гърба или друг дискомфорт. Целта е да подобрят физическото, умствено и емоционално здраве на бременната, като поддържат високо ниво на енергия.


Консултация с акушер-гинеколог е препоръчителна.

 
 

Продължителност 50 мин.
10:00Зала №3
PILATES
за външни лица, Мултиспорт; с предварително записване!

PILATES

Система от функционални ниско интензивни упражнения, която развива хармонично тяло. Подобрява стойката и контрола върху тялото, укрепва мускулите и увеличава тяхната еластичност, облекчава болките в гърба, успокоява. Подходяща за начинаещи и напреднали.


Продължителност 55 мин.
STEEL TRAINING
за външни, Мултиспорт; с предварително записване!

STEEL TRAINING

Тренировка с умерена до висока интензивност, комбинираща тежести и кардио натоварване за постигане на максимален ефект. Използват се лостове с тежести. Подходяща за начинаещи и напреднали.


Продължителност 55 мин.
STRETCH
за външни лица, МultiSport; с предварително записване

STRETCH

Комплекс от упражнения, насочен към развиване гъвкавост.  Повишава подвижността на ставите, подобрява еластичността на мускулите и сухожилията, съдейства за възстановяванено на мускулния баланс и помага за премахване на стреса. Подходящ за начинаещи и напреднали.


Продължителност 55 мин.
STEEL TRAINING
за външни, Мултиспорт; с предварително записване!

STEEL TRAINING

Тренировка с умерена до висока интензивност, комбинираща тежести и кардио натоварване за постигане на максимален ефект. Използват се лостове с тежести. Подходяща за начинаещи и напреднали.


Продължителност 55 мин.
STRETCH
за външни лица, МultiSport; с предварително записване

STRETCH

Комплекс от упражнения, насочен към развиване гъвкавост.  Повишава подвижността на ставите, подобрява еластичността на мускулите и сухожилията, съдейства за възстановяванено на мускулния баланс и помага за премахване на стреса. Подходящ за начинаещи и напреднали.


Продължителност 55 мин.
10:00Зала №5
ЙОГА ЗА СЛЕДРОДИЛНО ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ
за външни лица, МultiSport; с предварително записване

ЙОГА ЗА СЛЕДРОДИЛНО ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ

Практиките се провеждат от лекар с дългогодишен опит и международен сертификат за йога инструктор след родилно възстановяване. Подходящи са както за наскоро родили, така и за жени търсещи ненатоварващи и щадящи занимания.

Следвайки принципа за ненасилие “ахимса” тези практики помагат за плавното и цялостно възстановяване на тялото. Фокусът е върху намаляване на диастазата, укрепване на мускулите на тазовото дъно и подкрепа срещу следродилна депресия.

Кога да започнете?

- Естествено раждане: след 4-6 седмици;

- Секцио: след 8-12 седмици.

Консултация с акушер-гинеколог е препоръчителна.


Продължителност 50 мин.
ZUMBA
за външни лица, Мултиспорт; с предварително записване!

ZUMBA

Комбинация от аеробика и латиноамерикански танци. Включват се движения от хип хоп, самба, салса, меренге и ориенталски танци. Подходяща е за начинаещи и напреднали.


Продължителност 55 мин.
ZUMBA
за външни лица, Мултиспорт; с предварително записване!

ZUMBA

Комбинация от аеробика и латиноамерикански танци. Включват се движения от хип хоп, самба, салса, меренге и ориенталски танци. Подходяща е за начинаещи и напреднали.

*Тренировката е подходяща и за възрастова група 13-16г.


Продължителност 55 мин.
ЙОГА ЗА БРЕМЕННИ
за външни лица, МultiSport; с предварително записване

ЙОГА ЗА БРЕМЕННИ

Практиките се провеждат от лекар с дългогодишен опит и международно сертифициран за инструктор по йога за бременни. Включват асани,дихателни техники ,упражнения за мускулите на тазовото дъно, релаксация, медитация и визуализация. Те са подходящи за всяка бременна жена – както клинично здрава, така и при наличие на болки в кръста, гърба или друг дискомфорт. Целта е да се подобри физическото, умствено и емоционално състояние, както и да се поддържа висока енергия през цялата бременност. Могат да започнат по всяко време.

Консултация с акушер-гинеколог е препоръчителна.


Продължителност 50 мин.
10:00Зала №2
ZUMBA
за външни лица, МultiSport; с предварително записване

ZUMBA

Комбинация от аеробика и латиноамерикански танци. Включват се движения от хип хоп, самба, салса, меренге и ориенталски танци. Подходяща е за начинаещи и напреднали.


Продължителност 55 мин.
ZUMBA
за външни лица, МultiSport; с предварително записване

ZUMBA

Комбинация от аеробика и латиноамерикански танци. Включват се движения от хип хоп, самба, салса, меренге и ориенталски танци. Подходяща е за начинаещи и напреднали.


Продължителност 55 мин.
ZUMBA
за външни лица, МultiSport; с предварително записване

ZUMBA

Комбинация от аеробика и латиноамерикански танци. Включват се движения от хип хоп, самба, салса, меренге и ориенталски танци. Подходяща е за начинаещи и напреднали.


Продължителност 55 мин.
MORNING MOBILITY
за външни лица, МultiSport; с предварително записване

MORNING MOBILITY

Morning Mobility е сутрешна тренировка, която подобрява гъвкавостта и мобилността чрез разтягане, йога и леки функционални движения. Подходяща за всички, тя разсъбужда тялото, подобрява стойката и обхвата на движение, осигурява енергичен старт на деня и намалява мускулното напрежение.


Продължителност 55 мин.
10:00Зала №4
SPINNING
за външни лица, МultiSport; с предварително записване

SPINNING

Групова тренировка със стационарни велосипеди. Провежда се под ръководството на треньор на фона на мотивираща музика. Акцентът при този вид тренировка пада върху развитието на силата и издръжливостта. Оказва положително влияние на сърдечно-съдовата и дихателна система. Спомага за редуцирането на телесните мазнини. Интензитетът варира от нисък до много висок.


Продължителност 55 мин.
SPINNING
за външни лица, МultiSport; с предварително записване

SPINNING

Групова тренировка със стационарни велосипеди. Провежда се под ръководството на треньор на фона на мотивираща музика. Акцентът при този вид тренировка пада върху развитието на силата и издръжливостта. Оказва положително влияние на сърдечно-съдовата и дихателна система. Спомага за редуцирането на телесните мазнини. Интензитетът варира от нисък до много висок.


Продължителност 55 мин.
SPINNING
за външни лица, МultiSport; с предварително записване

SPINNING

Групова тренировка със стационарни велосипеди. Провежда се под ръководството на треньор на фона на мотивираща музика. Акцентът при този вид тренировка пада върху развитието на силата и издръжливостта. Оказва положително влияние на сърдечно-съдовата и дихателна система. Спомага за редуцирането на телесните мазнини. Интензитетът варира от нисък до много висок.


Продължителност 55 мин.
10:30Зала №2
THERAPEUTIC YOGA
за външни лица, МultiSport; с предварително записване

THERAPEUTIC YOGA

С помощта на Дао, тибетски и други източни практики и елементи на ставна гимнастика и на пилатес,както и визуализация и автосугестия и т.н., стимулира организма да се справи с различните заболявания, балансира нервните процеси, премахва стреса и лошото настроение и повишава жизнения тонус и работоспособността. 


Продължителност 90 мин.
THERAPEUTIC YOGA
за външни лица, Мултиспорт; с предварително записване!

THERAPEUTIC YOGA

С помощта на Дао, тибетски и други източни практики и елементи на ставна гимнастика и на пилатес,както и визуализация и автосугестия и т.н., стимулира организма да се справи с различните заболявания, балансира нервните процеси, премахва стреса и лошото настроение и повишава жизнения тонус и работоспособността. 


Продължителност 90 мин.
10:30Зала №5
МАМА И АЗ /от 7 месеца до прохождане/
с предварително записване; местата са ограничени

МАМА И АЗ /от 7 месеца до прохождане/

Програмата "МАМА и АЗ" се провежда от лекар с дългогодишен опит в детското здравеопазване. Заниманията са групови или индивидуални и предлагат на майката начини, по които да подпомогне двигателно развитие на бебето си. Неправилните практики, особено при недоносени бебета, могат да забавят или нарушат моторното развитие. Заниманията са разделени по възраст, като за бебета от 7 месеца до прохождане фокусът е върху самостоятелно пълзене, лазене, сядане, изправяне с опора и прохождане.


Продължителност 45 мин.
МАМА И АЗ /от 1 до 6 месеца/
с предварително записване; местата са ограничени

МАМА И АЗ /от 1 до 6 месеца/

Програмата "МАМА и АЗ" се провежда от лекар с дългогодишен опит в детското здравеопазване. Заниманията са групови или индивидуални и предлагат на майката начини, по които да подпомогне двигателното развитие на бебето си. Неправилните практики, особено при недоносени бебета, могат да забавят или деформират развитието. Заниманията са разделени според възрастта на детето. За бебета от 1 до 6 месеца фокусът е върху масаж, пасивна гимнастика, повдигане, носене, правилно позициониране и самостоятелно обръщане.


Продължителност 45 мин.
11:00Зала №4
SPINNING
за външни, Мултиспорт; с предварително записване!

SPINNING

Групова тренировка със стационарни велосипеди. Провежда се под ръководството на треньор на фона на мотивираща музика. Акцентът при този вид тренировка пада върху развитието на силата и издръжливостта. Оказва положително влияние на сърдечно-съдовата и дихателна система. Спомага за редуцирането на телесните мазнини. Интензитетът варира от нисък до много висок.


Продължителност 55 мин.
11:00Басейн
AQUA Basic

AQUA Basic

Тренировката въвежда в аква-аеробиката. Ниско интензивна тренировка, насочена към усвояване на базовата техника.


Продължителност 45 мин.
AQUA Basic

AQUA Basic

Тренировката въвежда в аква-аеробиката. Ниско интензивна тренировка, насочена към усвояване на базовата техника.


Продължителност 45 мин.
11:00Зала №2
ЙОГАЛАТЕС ЗА СЛЕДРОДИЛНО ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ
за външни лица, МultiSport; с предварително записване

ЙОГАЛАТЕС ЗА СЛЕДРОДИЛНО ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ

Практиките се провеждат от лекар с дългогодишен опит и международен сертификат за йога инструктор следродилно възстановяване. Подходящи са както за наскоро родили, така и за жени търсещи ненатоварващи и щадящи занимания.

Съчетава йога с елементи на пилатес и включва използването на големи пилатес топки. Помага за плавното и цялостно възстановяване на тялото. Фокусът е върху намаляване на диастазата, укрепване на мускулите на тазовото дъно и подкрепа срещу следродилната депресия.

Кога да започнете?

Естествено раждане: след 4-6 седмици;

Секцио: след 8-12 седмици.

Консултация с акушер-гинеколог е препоръчителна.


Продължителност 50 мин.
ЙОГАЛАТЕС ЗА БРЕМЕННИ
за външни лица, МultiSport; с предварително записване

ЙОГАЛАТЕС ЗА БРЕМЕННИ

Практиките се провеждат от лекар с дългогодишен опит и международно сертифициран за инструктор по йога за бременни. Съчетават йога с елементи на пилатес и включват използването на големи пилатес топки. Можете да започне по всяко време на бременността и са подходящи както за клинично здрави бременни, така и за жени с болки в кръста, гърба или друг дискомфорт. Целта е да подобрят физическото, умствено и емоционално здраве на бременната, като поддържат високо ниво на енергия.


Консултация с акушер-гинеколог е препоръчителна.


Продължителност 50 мин.
STEEL JUMP (БАТУТИ)
за външни лица, МultiSport; с предварително записване

STEEL JUMP (БАТУТИ)

Интензивна тренировка на батути, която включва разнообразни скокове и упражнения, които развиват координация, баланс и гъвкавост, докато минимизират натоварването на ставите. Тренировките на батут са подходящи за всички нива на подготовка, като предлагат динамичен и приятен начин за поддържане на физическа форма и добро настроение.


Продължителност 55 мин.
11:00Зала №3
BODY TRAINING
за външни лица, МultiSport; с предварително записване

BODY TRAINING

Тренировка, която включва интензивни упражнения, насочени към цялостното укрепване на тялото. Заниманието комбинира различни видове тренировки, като силови упражнения, кардио, функционални движения и упражнения за гъвкавост. Целта е подобряване на физическата издръжливост, мускулния тонус и общата физическа форма.


Продължителност 55 мин.
11:00Зала №5
ЙОГА ЗА БРЕМЕННИ
за външни лица, МultiSport; с предварително записване

ЙОГА ЗА БРЕМЕННИ

Практиките се провеждат от лекар с дългогодишен опит и международно сертифициран за инструктор по йога за бременни. Включват асани,дихателни техники ,упражнения за мускулите на тазовото дъно, релаксация, медитация и визуализация. Те са подходящи за всяка бременна жена – както клинично здрава, така и при наличие на болки в кръста, гърба или друг дискомфорт. Целта е да се подобри физическото, умствено и емоционално състояние, както и да се поддържа висока енергия през цялата бременност. Могат да започнат по всяко време.

Консултация с акушер-гинеколог е препоръчителна.

 
 

Продължителност 50 мин.
11:30Зала №5
МАМА И АЗ /от 1 до 6 месеца/
с предварително записване; местата са ограничени

МАМА И АЗ /от 1 до 6 месеца/

Програмата "МАМА и АЗ" се провежда от лекар с дългогодишен опит в детското здравеопазване. Заниманията са групови или индивидуални и предлагат на майката начини, по които да подпомогне двигателното развитие на бебето си. Неправилните практики, особено при недоносени бебета, могат да забавят или деформират развитието. Заниманията са разделени според възрастта на детето. За бебета от 1 до 6 месеца фокусът е върху масаж, пасивна гимнастика, повдигане, носене, правилно позициониране и самостоятелно обръщане.


Продължителност 45 мин.
МАМА И АЗ /от 7 месеца до прохождане/
с предварително записване; местата са ограничени

МАМА И АЗ /от 7 месеца до прохождане/

Програмата "МАМА и АЗ" се провежда от лекар с дългогодишен опит в детското здравеопазване. Заниманията са групови или индивидуални и предлагат на майката начини, по които да подпомогне двигателно развитие на бебето си. Неправилните практики, особено при недоносени бебета, могат да забавят или нарушат моторното развитие. Заниманията са разделени по възраст, като за бебета от 7 месеца до прохождане фокусът е върху самостоятелно пълзене, лазене, сядане, изправяне с опора и прохождане.


Продължителност 45 мин.
12:00Зала №4
SPINNING
за външни лица, МultiSport; с предварително записване

SPINNING

Групова тренировка със стационарни велосипеди. Провежда се под ръководството на треньор на фона на мотивираща музика. Акцентът при този вид тренировка пада върху развитието на силата и издръжливостта. Оказва положително влияние на сърдечно-съдовата и дихателна система. Спомага за редуцирането на телесните мазнини. Интензитета варира от нисък до много висок.


Продължителност 55 мин.
SPINNING
за външни лица, МultiSport; с предварително записване

SPINNING

Групова тренировка със стационарни велосипеди. Провежда се под ръководството на треньор на фона на мотивираща музика. Акцентът при този вид тренировка пада върху развитието на силата и издръжливостта. Оказва положително влияние на сърдечно-съдовата и дихателна система. Спомага за редуцирането на телесните мазнини. Интензитетът варира от нисък до много висок.


Продължителност 55 мин.
SPINNING
за външни лица, МultiSport; с предварително записване

SPINNING

Групова тренировка със стационарни велосипеди. Провежда се под ръководството на треньор на фона на мотивираща музика. Акцентът при този вид тренировка пада върху развитието на силата и издръжливостта. Оказва положително влияние на сърдечно-съдовата и дихателна система. Спомага за редуцирането на телесните мазнини. Интензитетът варира от нисък до много висок.


Продължителност 55 мин.
SPINNING
за външни лица, МultiSport; с предварително записване

SPINNING

Групова тренировка със стационарни велосипеди. Провежда се под ръководството на треньор на фона на мотивираща музика. Акцентът при този вид тренировка пада върху развитието на силата и издръжливостта. Оказва положително влияние на сърдечно-съдовата и дихателна система. Спомага за редуцирането на телесните мазнини. Интензитетът варира от нисък до много висок.


Продължителност 55 мин.
REFORMER – GRAVITY
с предварително записване; местата са ограничени

REFORMER – GRAVITY

Reformer Gravity е групово занимание, което съчетава принципите на пилатес с помощта на специален уред, наречен реформър. Тренировката използва гравитацията и съпротивлението на машината, за да укрепи мускулатурата, подобри гъвкавостта и баланса, като същевременно поддържа ниско въздействие върху ставите. Подходяща е за всички нива на физическа подготовка и предлага ефективно тонизиране на цялото тяло в контролирана и безопасна среда.


Продължителност 55 мин.
12:00Зала №3
HIIT
за външни лица, МultiSport; с предварително записване

HIIT

ХИЙТ (високо интензивна интервална тренировка) представлява натоварване на интервали, при което се комбинират кратки фази на интензивно натоварване с кратки фази на почивка или упражнения с по-ниска интензивност. При тези тренировки се наблюдават интензивно изгаряне на мазнини, както и подобряване на силата и мускулния тонус.


Продължителност 55 мин.
PILATES
за външни лица, Мултиспорт; с предварително записване!

PILATES

Система от функционални ниско интензивни упражнения, която развива хармонично тяло. Подобрява стойката и контрола върху тялото, укрепва мускулите и увеличава тяхната еластичност, облекчава болките в гърба, успокоява. Подходяща за начинаещи и напреднали.


Продължителност 55 мин.
HIIT
за външни лица, МultiSport; с предварително записване

HIIT

ХИЙТ (високо интензивна интервална тренировка) представлява натоварване на интервали, при което се комбинират кратки фази на интензивно натоварване с кратки фази на почивка или упражнения с по-ниска интензивност. При тези тренировки се наблюдават интензивно изгаряне на мазнини, както и подобряване на силата и мускулния тонус.


Продължителност 55 мин.
PILATES
за външни лица, Мултиспорт; с предварително записване!

PILATES

Система от функционални ниско интензивни упражнения, която развива хармонично тяло. Подобрява стойката и контрола върху тялото, укрепва мускулите и увеличава тяхната еластичност, облекчава болките в гърба, успокоява. Подходяща за начинаещи и напреднали.


Продължителност 55 мин.
HIIT
за външни лица, МultiSport; с предварително записване

HIIT

ХИЙТ (високо интензивна интервална тренировка) представлява натоварване на интервали, при което се комбинират кратки фази на интензивно натоварване с кратки фази на почивка или упражнения с по-ниска интензивност. При тези тренировки се наблюдават интензивно изгаряне на мазнини, както и подобряване на силата и мускулния тонус.


Продължителност 55 мин.
STRETCH & MOBILITY
за външни лица, МultiSport; с предварително записване

STRETCH & MOBILITY

Комплекс от упражнения за разтягане и разпускане, комбинирани с рехабилитационни упражнения. Развива гъвкавост и еластичност на мускулите и подвижността на ставите, подпомага възстановяването на мускуите коригира мускулния дисбаланс. Подходящ за начинаещи и напреднали. 


Продължителност 55 мин.
TABATA
за външни, Мултиспорт; с предварително записване!

TABATA

Високоинтензивна интервална тренировка с редуващи се в серия 20- сек. интервали с максимална активност и 10 сек. почивка. Акцентиравърху изгарявнето на мазнини; повишава издръжливостта и подобрява работата на кардио-респираторната система.

Продължителност - 50 мин.


Продължителност 55 мин.
12:00Зала №5
YOGA
за външни лица, МultiSport; с предварително записване

YOGA

Йогата е система от практики, насочени към преобразяване на тялото и ума чрез медитация и пет основни принципа: правилни упражнения, дишане, релаксация, диета и позитивно мислене. Тези практики могат напълно да променят философията Ви за живота.


Продължителност 55 мин.
YOGA
за външни лица, МultiSport; с предварително записване

YOGA

Йогата е система от практики, насочени към преобразяване на тялото и ума чрез медитация и пет основни принципа: правилни упражнения, дишане, релаксация, диета и позитивно мислене. Тези практики могат напълно да променят философията Ви за живота. 

 

Продължителност 55 мин.
ЙОГА ЗА СЛЕДРОДИЛНО ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ
за външни лица, МultiSport; с предварително записване

ЙОГА ЗА СЛЕДРОДИЛНО ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ

Практиките се провеждат от лекар с дългогодишен опит и международен сертификат за йога инструктор след родилно възстановяване. Подходящи са както за наскоро родили, така и за жени търсещи ненатоварващи и щадящи занимания.

Следвайки принципа за ненасилие “ахимса” тези практики помагат за плавното и цялостно възстановяване на тялото. Фокусът е върху намаляване на диастазата, укрепване на мускулите на тазовото дъно и подкрепа срещу следродилна депресия.

Кога да започнете?

Естествено раждане: след 4-6 седмици;

Секцио: след 8-12 седмици.

Консултация с акушер-гинеколог е препоръчителна.


Продължителност 50 мин.
13:00Зала №3
PILATES
за външни лица, МultiSport; с предварително записване

PILATES

Система от функционални ниско интензивни упражнения, която развива хармонично тяло. Подобрява стойката и контрола върху тялото, укрепва мускулите и увеличава тяхната еластичност, облекчава болките в гърба, успокоява. Подходяща за начинаещи и напреднали. 


Продължителност 55 мин.
PILATES
за външни лица, МultiSport; с предварително записване

PILATES

Система от функционални ниско интензивни упражнения, която развива хармонично тяло. Подобрява стойката и контрола върху тялото, укрепва мускулите и увеличава тяхната еластичност, облекчава болките в гърба, успокоява. Подходяща за начинаещи и напреднали. 


Продължителност 55 мин.
ZUMBA
за външни лица, Мултиспорт; с предварително записване!

ZUMBA

Комбинация от аеробика и латиноамерикански танци. Включват се движения от хип хоп, самба, салса, меренге и ориенталски танци. Подходяща е за начинаещи и напреднали.


Продължителност 55 мин.
13:00Басейн
KIDS SWIMMING /СРЕДНО НИВО/

KIDS SWIMMING /СРЕДНО НИВО/


Продължителност 50 мин.
KIDS SWIMMING /НИВО НАПРЕДНАЛИ/

KIDS SWIMMING /НИВО НАПРЕДНАЛИ/


Продължителност 50 мин.
13:00Зала №4
SPINNING
за външни лица, МultiSport; с предварително записване

SPINNING

Групова тренировка със стационарни велосипеди. Провежда се под ръководството на треньор на фона на мотивираща музика. Акцентът при този вид тренировка пада върху развитието на силата и издръжливостта. Оказва положително влияние на сърдечно-съдовата и дихателна система. Спомага за редуцирането на телесните мазнини. Интензитетът варира от нисък до много висок.


Продължителност 55 мин.
SPINNING
за външни лица, МultiSport; с предварително записване

SPINNING

Групова тренировка със стационарни велосипеди. Провежда се под ръководството на треньор на фона на мотивираща музика. Акцентът при този вид тренировка пада върху развитието на силата и издръжливостта. Оказва положително влияние на сърдечно-съдовата и дихателна система. Спомага за редуцирането на телесните мазнини. Интензитетът варира от нисък до много висок.


Продължителност 55 мин.
13:00Зала №5
МАМА И АЗ /от 7 месеца до прохождане/
с предварително записване; местата са ограничени

МАМА И АЗ /от 7 месеца до прохождане/

Програмата "МАМА и АЗ" се провежда от лекар с дългогодишен опит в детското здравеопазване. Заниманията са групови или индивидуални и предлагат на майката начини, по които да подпомогне двигателно развитие на бебето си. Неправилните практики, особено при недоносени бебета, могат да забавят или нарушат моторното развитие. Заниманията са разделени по възраст, като за бебета от 7 месеца до прохождане фокусът е върху самостоятелно пълзене, лазене, сядане, изправяне с опора и прохождане.


Продължителност 45 мин.
STRETCH & MOBILITY - ЩЕ СЕ ПРОВЕДЕ НА 17.11
вход свободен, с предварително записване

STRETCH & MOBILITY - ЩЕ СЕ ПРОВЕДЕ НА 17.11

Комплекс от упражнения за разтягане и разпускане, комбинирани с рехабилитационни упражнения. Развива гъвкавост и еластичност на мускулите и подвижността на ставите, подпомага възстановяването на мускуите коригира мускулния дисбаланс. Подходящ за начинаещи и напреднали. 


Продължителност 55 мин.
13:00Зала №2
ЙОГАЛАТЕС ЗА БРЕМЕННИ
за външни лица, МultiSport; с предварително записване

ЙОГАЛАТЕС ЗА БРЕМЕННИ

Практиките се провеждат от лекар с дългогодишен опит и международно сертифициран за инструктор по йога за бременни. Съчетават йога с елементи на пилатес и включват използването на големи пилатес топки. Можете да започне по всяко време на бременността и са подходящи както за клинично здрави бременни, така и за жени с болки в кръста, гърба или друг дискомфорт. Целта е да подобрят физическото, умствено и емоционално здраве на бременната, като поддържат високо ниво на енергия.


Консултация с акушер-гинеколог е препоръчителна.


Продължителност 50 мин.
ЙОГАЛАТЕС ЗА СЛЕДРОДИЛНО ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ
за външни лица, МultiSport; с предварително записване

ЙОГАЛАТЕС ЗА СЛЕДРОДИЛНО ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ

Практиките се провеждат от лекар с дългогодишен опит и международен сертификат за йога инструктор следродилно възстановяване. Подходящи са както за наскоро родили, така и за жени търсещи ненатоварващи и щадящи занимания.

Съчетава йога с елементи на пилатес и включва използването на големи пилатес топки. Помага за плавното и цялостно възстановяване на тялото. Фокусът е върху намаляване на диастазата, укрепване на мускулите на тазовото дъно и подкрепа срещу следродилната депресия.

Кога да започнете?

Естествено раждане: след 4-6 седмици;

Секцио: след 8-12 седмици.

Консултация с акушер-гинеколог е препоръчителна.


Продължителност 50 мин.
14:00Басейн
AQUA Noodles

AQUA Noodles

Силова тренировка във вода с използване на специално оборудване (нудълс). Тренировката помага за укрепване на всички мускулни групи и е насочена към развиване на аеробната издръжливост.


Продължителност 45 мин.
AQUA Mix

AQUA Mix

Интервална тренировка, включваща аеробно и анаеробно натоварване. Помага за укрепване на всички мускулни групи. Занятието се провежда с различно оборудване. Подходящо за напреднали.


Продължителност 45 мин.
14:00Зала №5
МАМА И АЗ /от 1 до 6 месеца/
с предварително записване; местата са ограничени

МАМА И АЗ /от 1 до 6 месеца/

Програмата "МАМА и АЗ" се провежда от лекар с дългогодишен опит в детското здравеопазване. Заниманията са групови или индивидуални и предлагат на майката начини, по които да подпомогне двигателното развитие на бебето си. Неправилните практики, особено при недоносени бебета, могат да забавят или деформират развитието. Заниманията са разделени според възрастта на детето. За бебета от 1 до 6 месеца фокусът е върху масаж, пасивна гимнастика, повдигане, носене, правилно позициониране и самостоятелно обръщане.


Продължителност 45 мин.
ЙОГА ЗА СЛЕДРОДИЛНО ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ
за външни лица, МultiSport; с предварително записване

ЙОГА ЗА СЛЕДРОДИЛНО ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ

Практиките се провеждат от лекар с дългогодишен опит и международен сертификат за йога инструктор след родилно възстановяване. Подходящи са както за наскоро родили, така и за жени търсещи ненатоварващи и щадящи занимания.

Следвайки принципа за ненасилие “ахимса” тези практики помагат за плавното и цялостно възстановяване на тялото. Фокусът е върху намаляване на диастазата, укрепване на мускулите на тазовото дъно и подкрепа срещу следродилна депресия.

Кога да започнете?

Естествено раждане: след 4-6 седмици;

Секцио: след 8-12 седмици.

Консултация с акушер-гинеколог е препоръчителна.


Продължителност 50 мин.
ЙОГА ЗА БРЕМЕННИ
за външни лица, МultiSport; с предварително записване

ЙОГА ЗА БРЕМЕННИ

Практиките се провеждат от лекар с дългогодишен опит и международно сертифициран за инструктор по йога за бременни. Включват асани,дихателни техники ,упражнения за мускулите на тазовото дъно, релаксация, медитация и визуализация. Те са подходящи за всяка бременна жена – както клинично здрава, така и при наличие на болки в кръста, гърба или друг дискомфорт. Целта е да се подобри физическото, умствено и емоционално състояние, както и да се поддържа висока енергия през цялата бременност. Могат да започнат по всяко време.

Консултация с акушер-гинеколог е препоръчителна.


Продължителност 50 мин.
15:30Зала №5
МАМА И АЗ /от 1 до 6 месеца/
с предварително записване; местата са ограничени

МАМА И АЗ /от 1 до 6 месеца/

Програмата "МАМА и АЗ" се провежда от лекар с дългогодишен опит в детското здравеопазване. Заниманията са групови или индивидуални и предлагат на майката начини, по които да подпомогне двигателното развитие на бебето си. Неправилните практики, особено при недоносени бебета, могат да забавят или деформират развитието. Заниманията са разделени според възрастта на детето. За бебета от 1 до 6 месеца фокусът е върху масаж, пасивна гимнастика, повдигане, носене, правилно позициониране и самостоятелно обръщане.


Продължителност 45 мин.
16:30Зала №2
ЙОГАЛАТЕС ЗА СЛЕДРОДИЛНО ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ
за външни лица, МultiSport; с предварително записване

ЙОГАЛАТЕС ЗА СЛЕДРОДИЛНО ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ

Практиките се провеждат от лекар с дългогодишен опит и международен сертификат за йога инструктор следродилно възстановяване. Подходящи са както за наскоро родили, така и за жени търсещи ненатоварващи и щадящи занимания.

Съчетава йога с елементи на пилатес и включва използването на големи пилатес топки. Помага за плавното и цялостно възстановяване на тялото. Фокусът е върху намаляване на диастазата, укрепване на мускулите на тазовото дъно и подкрепа срещу следродилната депресия.

Кога да започнете?

Естествено раждане: след 4-6 седмици;

Секцио: след 8-12 седмици.

Консултация с акушер-гинеколог е препоръчителна.


Продължителност 50 мин.
ЙОГАЛАТЕС ЗА СЛЕДРОДИЛНО ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ
за външни лица, МultiSport; с предварително записване

ЙОГАЛАТЕС ЗА СЛЕДРОДИЛНО ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ

Практиките се провеждат от лекар с дългогодишен опит и международен сертификат за йога инструктор следродилно възстановяване. Подходящи са както за наскоро родили, така и за жени търсещи ненатоварващи и щадящи занимания.

Съчетава йога с елементи на пилатес и включва използването на големи пилатес топки. Помага за плавното и цялостно възстановяване на тялото. Фокусът е върху намаляване на диастазата, укрепване на мускулите на тазовото дъно и подкрепа срещу следродилната депресия.

Кога да започнете?

Естествено раждане: след 4-6 седмици;

Секцио: след 8-12 седмици.

Консултация с акушер-гинеколог е препоръчителна.


Продължителност 50 мин.
16:30Зала №5
МАМА И АЗ /от 7 месеца до прохождане/
с предварително записване; местата са ограничени

МАМА И АЗ /от 7 месеца до прохождане/

Програмата "МАМА и АЗ" се провежда от лекар с дългогодишен опит в детското здравеопазване. Заниманията са групови или индивидуални и предлагат на майката начини, по които да подпомогне двигателно развитие на бебето си. Неправилните практики, особено при недоносени бебета, могат да забавят или нарушат моторното развитие. Заниманията са разделени по възраст, като за бебета от 7 месеца до прохождане фокусът е върху самостоятелно пълзене, лазене, сядане, изправяне с опора и прохождане.


Продължителност 45 мин.
17:00Зала №4
SPINNING
за външни лица, МultiSport; с предварително записване

SPINNING

Групова тренировка със стационарни велосипеди. Провежда се под ръководството на треньор на фона на мотивираща музика. Акцентът при този вид тренировка пада върху развитието на силата и издръжливостта. Оказва положително влияние на сърдечно-съдовата и дихателна система. Спомага за редуцирането на телесните мазнини. Интензитетът варира от нисък до много висок.


Продължителност 55 мин.
17:00Зала №3
BODY STEP
за външни лица, МultiSport; с предварително записване

BODY STEP

Динамична групова тренировка със степ платформа, която съчетава кардио и силови упражнения. Подходяща е за всички нива и помага за подобряване на издръжливостта, координацията и стягането на долната част на тялото. 


Продължителност 55 мин.
17:30Зала №5
ЙОГА ЗА БРЕМЕННИ
за външни лица, МultiSport; с предварително записване

ЙОГА ЗА БРЕМЕННИ

Практиките се провеждат от лекар с дългогодишен опит и международно сертифициран за инструктор по йога за бременни. Включват асани,дихателни техники ,упражнения за мускулите на тазовото дъно, релаксация, медитация и визуализация. Те са подходящи за всяка бременна жена – както клинично здрава, така и при наличие на болки в кръста, гърба или друг дискомфорт. Целта е да се подобри физическото, умствено и емоционално състояние, както и да се поддържа висока енергия през цялата бременност. Могат да започнат по всяко време.

Консултация с акушер-гинеколог е препоръчителна.


Продължителност 50 мин.
ЙОГА ЗА СЛЕДРОДИЛНО ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ
за външни лица, МultiSport; с предварително записване

ЙОГА ЗА СЛЕДРОДИЛНО ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ

Практиките се провеждат от лекар с дългогодишен опит и международен сертификат за йога инструктор след родилно възстановяване. Подходящи са както за наскоро родили, така и за жени търсещи ненатоварващи и щадящи занимания.

Следвайки принципа за ненасилие “ахимса” тези практики помагат за плавното и цялостно възстановяване на тялото. Фокусът е върху намаляване на диастазата, укрепване на мускулите на тазовото дъно и подкрепа срещу следродилна депресия.

Кога да започнете?

Естествено раждане: след 4-6 седмици;

Секцио: след 8-12 седмици.

Консултация с акушер-гинеколог е препоръчителна.


Продължителност 50 мин.
18:00Зала №3
FUNCTIONAL STEP
за външни, Мултиспорт; с предварително записване!

FUNCTIONAL STEP

Тренировка със средна интензивност, щадяща ставите и въздействаща благоприятно върху мускулатурата на цялото тяло. Провежда на степ платформа с нарастваща сложност в ритъма на зареждаща музика. 


Продължителност 55 мин.
STEEL TRAINING
за външни лица, Мултиспорт; с предварително записване!

STEEL TRAINING

Тренировка с умерена до висока интензивност, комбинираща тежести и кардио натоварване за постигане на максимален ефект. Използват се лостове с тежести. Подходяща за начинаещи и напреднали.

Подходяща за начинаещи и напреднали.


Продължителност 55 мин.
FUNCTIONAL STEP
за външни лица, Мултиспорт; с предварително записване!

FUNCTIONAL STEP

Тренировка със средна интензивност, щадяща ставите и въздействаща благоприятно върху мускулатурата на цялото тяло. Провежда на степ платформа с нарастваща сложност в ритъма на зареждаща музика. 


Продължителност 55 мин.
PILATES AND STRETCHING
за външни лица, МultiSport; с предварително записване

PILATES AND STRETCHING

Комбинирането на пилатес и стречинг предлага цялостен подход към физическата кондиция, като подпомага както мускулната сила, така и гъвкавостта, което води до по-добра телесна мобилност и общо здраве.


Продължителност 55 мин.
STEEL TRAINING
за външни, Мултиспорт; с предварително записване!

STEEL TRAINING

Тренировка с умерена до висока интензивност, комбинираща тежести и кардио натоварване за постигане на максимален ефект. Използват се лостове с тежести. Подходяща за начинаещи и напреднали.


Продължителност 55 мин.
YOGA VINYASA FLOW
за външни, Мултиспорт; с предварително записване!

YOGA VINYASA FLOW

Свободен дух в свободно тяло, следващи ритъма на дъха! Това е динамична йога практика, в която чрез плавни движения тялото преминава през различни асани, използвайки дъха за пълно сливане между дух и тяло. Специфичната дихателна техника и високата физическа активност изгарят излишните мазнини. Дълбоката релаксация в края на практиката помага на тялото и ума да притихнат и изпълнят със спокойствие и любов. Подходяща за начинаещи и напреднали.

 


Продължителност 90 мин.
18:00Зала №5
ZUMBA
за външни лица, МultiSport; с предварително записване

ZUMBA

Комбинация от аеробика и латиноамерикански танци. Включват се движения от хип хоп, самба, салса, меренге и ориенталски танци. Подходяща е за начинаещи и напреднали.


Продължителност 55 мин.
ZUMBA
за външни лица, МultiSport; с предварително записване

ZUMBA

Комбинация от аеробика и латиноамерикански танци. Включват се движения от хип хоп, самба, салса, меренге и ориенталски танци. Подходяща е за начинаещи и напреднали.


Продължителност 55 мин.
18:00Зала №4
ЙОГАЛАТЕС ЗА БРЕМЕННИ
за външни лица, МultiSport; с предварително записване

ЙОГАЛАТЕС ЗА БРЕМЕННИ

Практиките се провеждат от лекар с дългогодишен опит и международно сертифициран за инструктор по йога за бременни. Съчетават йога с елементи на пилатес и включват използването на големи пилатес топки. Можете да започне по всяко време на бременността и са подходящи както за клинично здрави бременни, така и за жени с болки в кръста, гърба или друг дискомфорт. Целта е да подобрят физическото, умствено и емоционално здраве на бременната, като поддържат високо ниво на енергия.


Консултация с акушер-гинеколог е препоръчителна.


Продължителност 50 мин.
REFORMER – GRAVITY
с предварително записване; местата са ограничени

REFORMER – GRAVITY

Reformer Gravity е групово занимание, което съчетава принципите на пилатес с помощта на специален уред, наречен реформър. Тренировката използва гравитацията и съпротивлението на машината, за да укрепи мускулатурата, подобри гъвкавостта и баланса, като същевременно поддържа ниско въздействие върху ставите. Подходяща е за всички нива на физическа подготовка и предлага ефективно тонизиране на цялото тяло в контролирана и безопасна среда.


Продължителност 55 мин.
SPINNING
за външни лица, МultiSport; с предварително записване

SPINNING

Групова тренировка със стационарни велосипеди. Провежда се под ръководството на треньор на фона на мотивираща музика. Акцентът при този вид тренировка пада върху развитието на силата и издръжливостта. Оказва положително влияние на сърдечно-съдовата и дихателна система. Спомага за редуцирането на телесните мазнини. Интензитетът варира от нисък до много висок.


Продължителност 55 мин.
SPINNING
за външни лица, МultiSport; с предварително записване

SPINNING

Групова тренировка със стационарни велосипеди. Провежда се под ръководството на треньор на фона на мотивираща музика. Акцентът при този вид тренировка пада върху развитието на силата и издръжливостта. Оказва положително влияние на сърдечно-съдовата и дихателна система. Спомага за редуцирането на телесните мазнини. Интензитетът варира от нисък до много висок.


Продължителност 55 мин.
18:00Зала №2
HIGH HEELS DANCE /ЗА НАЧИНАЕЩИ/
за външни лица, МultiSport; с предварително записване

HIGH HEELS DANCE /ЗА НАЧИНАЕЩИ/

Tанцов стил, изпълняван на високи токчета, който съчетава елементи от джаз, хип-хоп и поп танци. Стилът акцентира върху женствеността, увереността и елегантността, като развива баланс и координация. Популярен е с динамични и изразителни движения, които се изпълняват на модерна музика. Продължителност 55 мин.


Продължителност 55 мин.
HIGH HEELS DANCE /ЗА НАЧИНАЕЩИ/
за външни лица, МultiSport; с предварително записване

HIGH HEELS DANCE /ЗА НАЧИНАЕЩИ/

Tанцов стил, изпълняван на високи токчета, който съчетава елементи от джаз, хип-хоп и поп танци. Стилът акцентира върху женствеността, увереността и елегантността, като развива баланс и координация. Популярен е с динамични и изразителни движения, които се изпълняват на модерна музика. Продължителност 55 мин.


Продължителност 55 мин.
ЙОГАЛАТЕС ЗА БРЕМЕННИ
за външни лица, МultiSport; с предварително записване

ЙОГАЛАТЕС ЗА БРЕМЕННИ

Практиките се провеждат от лекар с дългогодишен опит и международно сертифициран за инструктор по йога за бременни. Съчетават йога с елементи на пилатес и включват използването на големи пилатес топки. Можете да започне по всяко време на бременността и са подходящи както за клинично здрави бременни, така и за жени с болки в кръста, гърба или друг дискомфорт. Целта е да подобрят физическото, умствено и емоционално здраве на бременната, като поддържат високо ниво на енергия.


Консултация с акушер-гинеколог е препоръчителна.


Продължителност 50 мин.
HIGH HEELS DANCE /ЗА НАЧИНАЕЩИ/
за външни лица, МultiSport; с предварително записване

HIGH HEELS DANCE /ЗА НАЧИНАЕЩИ/

Tанцов стил, изпълняван на високи токчета, който съчетава елементи от джаз, хип-хоп и поп танци. Стилът акцентира върху женствеността, увереността и елегантността, като развива баланс и координация. Популярен е с динамични и изразителни движения, които се изпълняват на модерна музика. Продължителност 55 мин.


Продължителност 55 мин.
18:30Басейн
SWIMMING /ЗА СРЕДНО НИВО/

SWIMMING /ЗА СРЕДНО НИВО/


Продължителност 50 мин.
SWIMMING /ЗА СРЕДНО НИВО/

SWIMMING /ЗА СРЕДНО НИВО/


Продължителност 50 мин.
18:30Зала №5
PILATES AND STRETCHING
за външни лица, МultiSport; с предварително записване

PILATES AND STRETCHING

Комбинирането на пилатес и стречинг предлага цялостен подход към физическата кондиция, като подпомага както мускулната сила, така и гъвкавостта, което води до по-добра телесна мобилност и общо здраве.


Продължителност 55 мин.
PILATES AND STRETCHING
за външни лица, МultiSport; с предварително записване

PILATES AND STRETCHING

Комбинирането на пилатес и стречинг предлага цялостен подход към физическата кондиция, като подпомага както мускулната сила, така и гъвкавостта, което води до по-добра телесна мобилност и общо здраве.


Продължителност 55 мин.
19:00Зала №5
YOGA VINYASA FLOW
за външни, Мултиспорт; с предварително записване!

YOGA VINYASA FLOW

Свободен дух в свободно тяло, следващи ритъма на дъха! Това е динамична йога практика, в която чрез плавни движения тялото преминава през различни асани, използвайки дъха за пълно сливане между дух и тяло. Специфичната дихателна техника и високата физическа активност изгарят излишните мазнини. Дълбоката релаксация в края на практиката помага на тялото и ума да притихнат и изпълнят със спокойствие и любов. Подходяща за начинаещи и напреднали.


Продължителност 85 мин.
ЙОГА ЗА БРЕМЕННИ
за външни лица, МultiSport; с предварително записване

ЙОГА ЗА БРЕМЕННИ

Практиките се провеждат от лекар с дългогодишен опит и международно сертифициран за инструктор по йога за бременни. Включват асани,дихателни техники ,упражнения за мускулите на тазовото дъно, релаксация, медитация и визуализация. Те са подходящи за всяка бременна жена – както клинично здрава, така и при наличие на болки в кръста, гърба или друг дискомфорт. Целта е да се подобри физическото, умствено и емоционално състояние, както и да се поддържа висока енергия през цялата бременност. Могат да започнат по всяко време.

Консултация с акушер-гинеколог е препоръчителна.


Продължителност 50 мин.
19:00Зала №3
ZUMBA
за външни, Мултиспорт; с предварително записване!

ZUMBA

Комбинация от аеробика и латиноамерикански танци. Включват се движения от хип хоп, самба, салса, меренге и ориенталски танци. Подходяща е за начинаещи и напреднали.


Продължителност 55 мин.
STEEL JUMP (БАТУТИ)
за външни лица, МultiSport; с предварително записване

STEEL JUMP (БАТУТИ)

Интензивна тренировка на батути, която включва разнообразни скокове и упражнения, които развиват координация, баланс и гъвкавост, докато минимизират натоварването на ставите. Тренировките на батут са подходящи за всички нива на подготовка, като предлагат динамичен и приятен начин за поддържане на физическа форма и добро настроение.


Продължителност 55 мин.
ZUMBA
за външни, Мултиспорт; с предварително записване!

ZUMBA

Комбинация от аеробика и латиноамерикански танци. Включват се движения от хип хоп, самба, салса, меренге и ориенталски танци. Подходяща е за начинаещи и напреднали.


Продължителност 55 мин.
STEEL JUMP (БАТУТИ)
за външни лица, МultiSport; с предварително записване

STEEL JUMP (БАТУТИ)

Интензивна тренировка на батути, която включва разнообразни скокове и упражнения, които развиват координация, баланс и гъвкавост, докато минимизират натоварването на ставите. Тренировките на батут са подходящи за всички нива на подготовка, като предлагат динамичен и приятен начин за поддържане на физическа форма и добро настроение.


Продължителност 55 мин.
STEP AEROBICS
за външни, Мултиспорт; с предварително записване!

STEP AEROBICS

Степ аеробика е групово занимание, което комбинира аеробни движения с помощта на степ платформа. Тренировката включва различни комбинации от стъпки, които се изпълняват в ритъм с музика, развивайки координация, издръжливост и сила. Подходяща е за хора на различни нива на физическа подготовка и предлага интензивна кардио тренировка в забавна и мотивираща среда.


Продължителност 55 мин.
19:00Зала №2
STEEL COMBAT
за външни, Мултиспорт; предварително записване!

STEEL COMBAT

Семпла, гъвкава и високоинтензивна кардио тренировка, с най-висока степен на изгаряне на мазнини! Съдържа елементи от Бокс, Стрийт бокс, Муай тай, Карате и Кик бокс. Подходяща за начинаещи и напреднали.


Продължителност 55 мин.
STEEL COMBAT
за външни, Мултиспортм предварително записване!

STEEL COMBAT

Семпла, гъвкава и високоинтензивна кардио тренировка, с най-висока степен на изгаряне на мазнини! Съдържа елементи от Бокс, Стрийт бокс, Муай тай, Карате и Кик бокс. Подходяща за начинаещи и напреднали.


Продължителност 55 мин.
ZUMBA
за външни лица; Мултиспортс предварително записване!

ZUMBA

Комбинация от аеробика и латиноамерикански танци. Включват се движения от хип хоп, самба, салса, меренге и ориенталски танци. Подходяща е за начинаещи и напреднали.


Продължителност 55 мин.
19:00Зала №4
SPINNING
за външни лица, МultiSport; с предварително записване

SPINNING

Групова тренировка със стационарни велосипеди. Провежда се под ръководството на треньор на фона на мотивираща музика. Акцентът при този вид тренировка пада върху развитието на силата и издръжливостта. Оказва положително влияние на сърдечно-съдовата и дихателна система. Спомага за редуцирането на телесните мазнини. Интензитетът варира от нисък до много висок.


Продължителност 55 мин.
SPINNING
за външни лица, МultiSport; с предварително записване

SPINNING

Групова тренировка със стационарни велосипеди. Провежда се под ръководството на треньор на фона на мотивираща музика. Акцентът при този вид тренировка пада върху развитието на силата и издръжливостта. Оказва положително влияние на сърдечно-съдовата и дихателна система. Спомага за редуцирането на телесните мазнини. Интензитетът варира от нисък до много висок.


Продължителност 55 мин.
SPINNING
за външни лица, МultiSport; с предварително записване

SPINNING

Групова тренировка със стационарни велосипеди. Провежда се под ръководството на треньор на фона на мотивираща музика. Акцентът при този вид тренировка пада върху развитието на силата и издръжливостта. Оказва положително влияние на сърдечно-съдовата и дихателна система. Спомага за редуцирането на телесните мазнини. Интензитетът варира от нисък до много висок.


Продължителност 55 мин.
SPINNING
за външни лица, МultiSport; с предварително записване

SPINNING

Групова тренировка със стационарни велосипеди. Провежда се под ръководството на треньор на фона на мотивираща музика. Акцентът при този вид тренировка пада върху развитието на силата и издръжливостта. Оказва положително влияние на сърдечно-съдовата и дихателна система. Спомага за редуцирането на телесните мазнини. Интензитетът варира от нисък до много висок.


Продължителност 55 мин.
SPINNING
за външни лица, МultiSport; с предварително записване

SPINNING

Групова тренировка със стационарни велосипеди. Провежда се под ръководството на треньор на фона на мотивираща музика. Акцентът при този вид тренировка пада върху развитието на силата и издръжливостта. Оказва положително влияние на сърдечно-съдовата и дихателна система. Спомага за редуцирането на телесните мазнини. Интензитетът варира от нисък до много висок.


Продължителност 55 мин.
19:10Зала №2
THERAPEUTIC YOGA
за външни, Мултиспорт; с предварително записване!

THERAPEUTIC YOGA

С помощта на Дао, тибетски и други източни практики и елементи на ставна гимнастика и на пилатес,както и визуализация и автосугестия и т.н., стимулира организма да се справи с различните заболявания, балансира нервните процеси, премахва стреса и лошото настроение и повишава жизнения тонус и работоспособността. Продължителност 85 мин.


Продължителност 90 мин.
THERAPEUTIC YOGA
за външни, Мултиспорт; с предварително записване!

THERAPEUTIC YOGA

С помощта на Дао, тибетски и други източни практики и елементи на ставна гимнастика и на пилатес,както и визуализация и автосугестия и т.н., стимулира организма да се справи с различните заболявания, балансира нервните процеси, премахва стреса и лошото настроение и повишава жизнения тонус и работоспособността. Продължителност 85 мин.


Продължителност 90 мин.
19:30Басейн
SWIMMING /ЗА НАПРЕДНАЛИ/

SWIMMING /ЗА НАПРЕДНАЛИ/


Продължителност 50 мин.
SWIMMING /ЗА НАПРЕДНАЛИ/

SWIMMING /ЗА НАПРЕДНАЛИ/


Продължителност 50 мин.
19:30Зала №5
SALSA /за начинаещи/
за външни лица, МultiSport; с предварително записване

SALSA /за начинаещи/

Латиноамерикански танц за начинаещи: научавате основни стъпки и комбинации, танцувате соло и в двойка, развивате музикалност, координация, ритъм, женственост и кавалерство, с акцент върху редовното присъствие за надграждане на уменията.


Продължителност 55 мин.
20:00Зала №3
BOXING
за външни лица, МultiSport; с предварително записване

BOXING

Интензивно физическо занимание, което комбинира удари, защита и кардио упражнения, помага за подобряване на сила, издръжливост и координация под ръководството на треньор. Продължителност 90 мин. 


Продължителност 90 мин.
BOXING
за външни лица, МultiSport; с предварително записване

BOXING

Интензивно физическо занимание, което комбинира удари, защита и кардио упражнения, помага за подобряване на сила, издръжливост и координация под ръководството на треньор. Продължителност 90 мин.


Продължителност 90 мин.
Обадете ни се
0889 66 44 10