График

График Групови тренировки

понпон втвт срср четвчетв петпет събсъб неднед
09:00Зала №3
BODY TRAINING
с предварително записване!

BODY TRAINING

Ниско интензивна силова тренировка, която обхваща всички мускулни групи. Използва се различно оборудване (bodybar, dumbbells, resistance tubes). Увеличава силата и издръжливостта на мускулите, оформя релеф на тялото. Подходяща за начинаещи и напреднали.

 

Продължителност 55 мин.
ABS&STRETCH+MFR
с предварително записване!

ABS&STRETCH+MFR

Силова ниско интензивна тренировка. Стяга коремната мускулатура, подобряваеластичността на мускулите и подвижността на ставите.MFR отпуска и дренира, удължава мускулните влакна, подобрява кръвообръщението. Подходяща е за начинаещи и напреднали.


Продължителност 55 мин.
PUMP
с предварително записване!

PUMP

Тренировка за цялото тяло. Изпълнява се с леки тежести с много повторения, като е разделена на интервали с кратки почивки. Използват се щанги, дискове и собствено тегло. Подходяща за напреднали.


Продължителност 55 мин.
ZUMBA
за външни лица, с предварително записване!

ZUMBA

Комбинация от аеробика и латиноамерикански танци. Включват се движения от хип хоп, самба, салса, меренге и ориенталски танци. Подходяща е за начинаещи и напреднали.

*Тренировката е подходяща и за възрастова група 13-16г.


Продължителност 55 мин.
TABATA
с предварително записване!

TABATA

Високоинтензивна интервална тренировка с редуващи се в серия 20- сек. интервали с максимална активност и 10 сек. почивка. Акцентиравърху изгарявнето на мазнини; повишава издръжливостта и подобрява работата на кардио-респираторната система.

Продължителност - 50 мин.


Продължителност 55 мин.
10:00Зала №3
PILATES
с предварително записване!

PILATES

Система от функционални ниско интензивни упражнения, която развива хармонично тяло. Подобрява стойката и контрола върху тялото, укрепва мускулите и увеличава тяхната еластичност, облекчава болките в гърба, успокоява. Подходяща за начинаещи и напреднали.


Продължителност 55 мин.
BELLY DANCE BODY FIT
за външни лица,с предварително записване!

BELLY DANCE BODY FIT

Ориенталският танц е един от най-красивите и женствени танци. С него ще научите тялото си на движения, за които не сте и подозирали че умеете, и едновременно с това ще се забавлявате под звуците на весели и закачливи мелодии.


Продължителност 55 мин.
STRETCH
с предварително записване!

STRETCH

Комплекс от упражнения за разтягане и разпускане, намаляващ стреса. Развива гъвкавост и еластичност на мускулите и ставите. Подходящ за начинаещи и напреднали.


Продължителност 45 мин.
BODY BALANCE
с предварително записване!

BODY BALANCE

Нискоинтензивна силова тренировка, натоварваща всички мускулни групи. Акцентира се върху развиване на баланс. Изпълняват се различни упражнения на BOSU (полусфера) или FITBALL (швейцарска топка) и допълнително оборудване.


Продължителност 55 мин.
THERAPEUTIC YOGA
за външни лица, с предварително записване!

THERAPEUTIC YOGA

С помощта на Дао, тибетски и други източни практики и елементи на ставна гимнастика и на пилатес,както и визуализация и автосугестия и т.н., стимулира организма да се справи с различните заболявания, балансира нервните процеси, премахва стреса и лошото настроение и повишава жизнения тонус и работоспособността.


Продължителност 75 мин.
10:00Зала №2
THERAPEUTIC YOGA
за външни лица, с предварително записване!

THERAPEUTIC YOGA

С помощта на Дао, тибетски и други източни практики и елементи на ставна гимнастика и на пилатес, както и визуализация, автосугестия и т.н., стимулира организма да се справи с различните заболявания, балансира нервните процеси, премахва стреса и лошото настроение и повишава жизнения тонус и работоспособността. Продължителност 85 мин. 


Продължителност 60 мин.
11:00Зала №5
SPINNING®
за външни лица, с предварително записване

SPINNING®

Групова тренировка със стационарни велосипеди. Провежда се под ръководството на треньор на фона на мотивираща музика. Акцентът при този вид тренировка пада върху развитието на силата и издръжливостта. Оказва положително влияние на сърдечно-съдовата и дихателна система. Спомага за редуцирането на телесните мазнини. Интензитетът варира от нисък до много висок.


Продължителност 45 мин.
11:00Зала №3
BODY TRAINING
с предварително записване!

BODY TRAINING

Ниско интензивна силова тренировка, която обхваща всички мускулни групи. Използва се различно оборудване (bodybar, dumbbells, resistance tubes). Увеличава силата и издръжливостта на мускулите, оформя релеф на тялото. Подходяща за начинаещи и напреднали.


Продължителност 55 мин.
Народни танци
начинаещи/средно ниво; за външни лица, с предварително записване!

Народни танци

Повишава издръжливостта и укрепва сърдечно-съдовата система, подобрява координацията и чувството за ритъм, формира правилна стойка. Подходяща за начинаещи и напреднали.


Продължителност 55 мин.
11:00Басейн
AQUA Basic

AQUA Basic

Тренировката въвежда в аква-аеробиката. Ниско интензивна тренировка, насочена към усвояване на базовата техника.


Продължителност 45 мин.
AQUA Basic

AQUA Basic

Тренировката въвежда в аква-аеробиката. Ниско интензивна тренировка, насочена към усвояване на базовата техника.


Продължителност 45 мин.
12:00Зала №5
SPINNING®
за външни лица, с предварително записване

SPINNING®

Групова тренировка със стационарни велосипеди. Провежда се под ръководството на треньор на фона на мотивираща музика. Акцентът при този вид тренировка пада върху развитието на силата и издръжливостта. Оказва положително влияние на сърдечно-съдовата и дихателна система. Спомага за редуцирането на телесните мазнини. Интензитетът варира от нисък до много висок.


Продължителност 45 мин.
SPINNING®
за външни лица, с предварително записване

SPINNING®

Групова тренировка със стационарни велосипеди. Провежда се под ръководството на треньор на фона на мотивираща музика. Акцентът при този вид тренировка пада върху развитието на силата и издръжливостта. Оказва положително влияние на сърдечно-съдовата и дихателна система. Спомага за редуцирането на телесните мазнини. Интензитетът варира от нисък до много висок.


Продължителност 45 мин.
12:00Басейн
AQUA Noodles
с предварително записване!

AQUA Noodles

Силова тренировка във вода с използване на специално оборудване (нудълс). Тренировката помага за укрепване на всички мускулни групи и е насочена към развиване на аеробната издръжливост.


Продължителност 45 мин.
AQUA Mix

AQUA Mix

Интервална тренировка, включваща аеробно и анаеробно натоварване. Помага за укрепване на всички мускулни групи. Занятието се провежда с различно оборудване. Подходящо за напреднали.


Продължителност 45 мин.
12:00Зала №3
PILATES
за външни лица, с предварително записване!

PILATES

Система от функционални ниско интензивни упражнения, която развива хармонично тяло. Подобрява стойката и контрола върху тялото, укрепва мускулите и увеличава тяхната еластичност, облекчава болките в гърба, успокоява. Подходяща за начинаещи и напреднали.


Продължителност 55 мин.
STRETCH&REHAB
с предварително записване!

STRETCH&REHAB

Комплекс от упражнения за разтягане и разпускане, комбинирани с рехабилитационни упражнения. Развива гъвкавост и еластичност на мускулите и подвижността на ставите, подпомага възстановяването на мускуите коригира мускулния дисбаланс. Подходящ за начинаещи и напреднали. 


Продължителност 45 мин.
PUMP
с предварително записване!

PUMP

Тренировка за цялото тяло. Изпълнява се с леки тежести с много повторения, като е разделена на интервали с кратки почивки. Използват се щанги, дискове и собствено тегло. Подходяща за напреднали.


Продължителност 55 мин.
13:00Зала №3
ZUMBA
за външни лица, с предварително записване!

ZUMBA

Комбинация от аеробика и латиноамерикански танци. Включват се движения от хип хоп, самба, салса, меренге и ориенталски танци. Подходяща е за начинаещи и напреднали.


Продължителност 55 мин.
18:00Зала №3
YOGA VINYASA FLOW
за външни лица, с предварително записване!

YOGA VINYASA FLOW

Свободен дух в свободно тяло, следващи ритъма на дъха! Това е динамична йога практика, в която чрез плавни движения тялото преминава през различни асани, използвайки дъха за пълно сливане между дух и тяло. Специфичната дихателна техника и високата физическа активност изгарят излишните мазнини. Дълбоката релаксация в края на практиката помага на тялото и ума да притихнат и изпълнят със спокойствие и любов. Подходяща за начинаещи и напреднали.

 


Продължителност 85 мин.
19:00Зала №3
YOGA ASHTANGA
за външни лица, с предварително записване!

YOGA ASHTANGA

Тренировка, която е пригодена за постигане на хармония между тялото и духа. Динамичното преминаване от различни асани ще Ви помогне за намаляване на стреса и ще Ви постави с атмосфера на медитация. Подходяща за начинаещи и напреднали.


Продължителност 85 мин.
19:00Трен. зала
SYNERGY
с предварително записване!

SYNERGY

Функционална тренировка за цялото тяло. Редуват се аеробни и анаеробни интервали върху спeциализирана конструкция. Повишава силата и издържливостта. Подходяща е за напреднали.


Продължителност 55 мин.
19:00Зала №5
SPINNING®
за външни лица, с предварително записване

SPINNING®

Групова тренировка със стационарни велосипеди. Провежда се под ръководството на треньор на фона на мотивираща музика. Акцентът при този вид тренировка пада върху развитието на силата и издръжливостта. Оказва положително влияние на сърдечно-съдовата и дихателна система. Спомага за редуцирането на телесните мазнини. Интензитетът варира от нисък до много висок.


Продължителност 45 мин.
19:00Зала №4
YOGA VINYASA FLOW
за външни лица, с предварително записване!

YOGA VINYASA FLOW

Свободен дух в свободно тяло, следващи ритъма на дъха! Това е динамична йога практика, в която чрез плавни движения тялото преминава през различни асани, използвайки дъха за пълно сливане между дух и тяло. Специфичната дихателна техника и високата физическа активност изгарят излишните мазнини. Дълбоката релаксация в края на практиката помага на тялото и ума да притихнат и изпълнят със спокойствие и любов. Подходяща за начинаещи и напреднали.


Продължителност 85 мин.
THERAPEUTIC YOGA
за външни лица, с предварително записване!

THERAPEUTIC YOGA

С помощта на Дао, тибетски и други източни практики и елементи на ставна гимнастика и на пилатес,както и визуализация и автосугестия и т.н., стимулира организма да се справи с различните заболявания, балансира нервните процеси, премахва стреса и лошото настроение и повишава жизнения тонус и работоспособността. Продължителност 85 мин.


Продължителност 85 мин.
19:00Зала №2
THERAPEUTIC YOGA
за външни лица, с предварително записване!

THERAPEUTIC YOGA

С помощта на Дао, тибетски и други източни практики и елементи на ставна гимнастика и на пилатес,както и визуализация и автосугестия и т.н., стимулира организма да се справи с различните заболявания, балансира нервните процеси, премахва стреса и лошото настроение и повишава жизнения тонус и работоспособността. Продължителност 85 мин.


Продължителност 85 мин.