График

ABS&STRETCH+MFR

Силова ниско интензивна тренировка. Стяга коремната мускулатура, подобряваеластичността на мускулите и подвижността на ставите.MFR отпуска и дренира, удължава мускулните влакна, подобрява кръвообръщението. Подходяща е за начинаещи и напреднали.

PUMP

Тренировка за цялото тяло. Изпълнява се с леки тежести с много повторения, като е разделена на интервали с кратки почивки. Използват се щанги, дискове и собствено тегло. Подходяща за напреднали.

BODY BALANCE

Нискоинтензивна силова тренировка, натоварваща всички мускулни групи. Акцентира се върху развиване на баланс. Изпълняват се различни упражнения на BOSU (полусфера) или FITBALL (швейцарска топка) и допълнително оборудване.

TABATA

STRETCH

Комплекс от упражнения за разтягане и разпускане, намаляващ стреса. Развива гъвкавост и еластичност на мускулите и ставите. Подходящ за начинаещи и напреднали.

ZUMBA

Комбинация от аеробика и латиноамерикански танци. Включват се движения от хип хоп, самба, салса, меренге и ориенталски танци. Подходяща е за начинаещи и напреднали.

*Тренировката е подходяща и за възрастова група 13-16г.

THERAPEUTIC YOGA

С помощта на Дао, тибетски и други източни практики и елементи на ставна гимнастика и на пилатес,както и визуализация и автосугестия и т.н., стимулира организма да се справи с различните заболявания, балансира нервните процеси, премахва стреса и лошото настроение и повишава жизнения тонус и работоспособността.

THERAPEUTIC YOGA

С помощта на Дао, тибетски и други източни практики и елементи на ставна гимнастика и на пилатес, както и визуализация, автосугестия и т.н., стимулира организма да се справи с различните заболявания, балансира нервните процеси, премахва стреса и лошото настроение и повишава жизнения тонус и работоспособността. Продължителност 85 мин. 

SPINNING®

Групова тренировка със стационарни велосипеди. Провежда се под ръководството на треньор на фона на мотивираща музика. Акцентът при този вид тренировка пада върху развитието на силата и издръжливостта. Оказва положително влияние на сърдечно-съдовата и дихателна система. Спомага за редуцирането на телесните мазнини. Интензитетът варира от нисък до много висок.

BODY TRAINING

Ниско интензивна силова тренировка, която обхваща всички мускулни групи. Използва се различно оборудване (bodybar, dumbbells, resistance tubes). Увеличава силата и издръжливостта на мускулите, оформя релеф на тялото. Подходяща за начинаещи и напреднали.

Народни танци

Повишава издръжливостта и укрепва сърдечно-съдовата система, подобрява координацията и чувството за ритъм, формира правилна стойка. Подходяща за начинаещи и напреднали.

AQUA Basic

Тренировката въвежда в аква-аеробиката. Ниско интензивна тренировка, насочена към усвояване на базовата техника.

SPINNING®

Групова тренировка със стационарни велосипеди. Провежда се под ръководството на треньор на фона на мотивираща музика. Акцентът при този вид тренировка пада върху развитието на силата и издръжливостта. Оказва положително влияние на сърдечно-съдовата и дихателна система. Спомага за редуцирането на телесните мазнини. Интензитетът варира от нисък до много висок.

SPINNING®

Групова тренировка със стационарни велосипеди. Провежда се под ръководството на треньор на фона на мотивираща музика. Акцентът при този вид тренировка пада върху развитието на силата и издръжливостта. Оказва положително влияние на сърдечно-съдовата и дихателна система. Спомага за редуцирането на телесните мазнини. Интензитетът варира от нисък до много висок.

AQUA Noodles

Силова тренировка във вода с използване на специално оборудване (нудълс). Тренировката помага за укрепване на всички мускулни групи и е насочена към развиване на аеробната издръжливост.

AQUA Mix

Интервална тренировка, включваща аеробно и анаеробно натоварване. Помага за укрепване на всички мускулни групи. Занятието се провежда с различно оборудване. Подходящо за напреднали.

PILATES

Система от функционални ниско интензивни упражнения, която развива хармонично тяло. Подобрява стойката и контрола върху тялото, укрепва мускулите и увеличава тяхната еластичност, облекчава болките в гърба, успокоява. Подходяща за начинаещи и напреднали.

STRETCH&REHAB

Комплекс от упражнения за разтягане и разпускане, комбинирани с рехабилитационни упражнения. Развива гъвкавост и еластичност на мускулите и подвижността на ставите, подпомага възстановяването на мускуите коригира мускулния дисбаланс. Подходящ за начинаещи и напреднали. 

PUMP

Тренировка за цялото тяло. Изпълнява се с леки тежести с много повторения, като е разделена на интервали с кратки почивки. Използват се щанги, дискове и собствено тегло. Подходяща за напреднали.

BOXING

Високо интензивна, интервална тренировка, усъвършенстваща боксовите умения, включваща и функционални упражнения. Подобрява баланса, координацията, взривната сила, акцентира върху изгарянето на мазнините около талията по неспецифичен за тялото начин.

ZUMBA

Комбинация от аеробика и латиноамерикански танци. Включват се движения от хип хоп, самба, салса, меренге и ориенталски танци. Подходяща е за начинаещи и напреднали.

YOGA VINYASA FLOW

Свободен дух в свободно тяло, следващи ритъма на дъха! Това е динамична йога практика, в която чрез плавни движения тялото преминава през различни асани, използвайки дъха за пълно сливане между дух и тяло. Специфичната дихателна техника и високата физическа активност изгарят излишните мазнини. Дълбоката релаксация в края на практиката помага на тялото и ума да притихнат и изпълнят със спокойствие и любов. Подходяща за начинаещи и напреднали.

LEG TRAINING

Тренировка със средна интензивност. Натоварва приоритетно долната част на тялото. Чрез разнообразни упражнения и множество повторения оформя релеф на долните крайници.

RESISTANCE TRAINING

Нискоинтензивна силова тренировка, която обхваща всички мускулни групи. Използват се ластици. Увеличава се силата и издържливостта на мускулите, оформя се релеф на тялото. Подходящо за начинаещи и напреднали.

YOGA ASHTANGA

Тренировка, която е пригодена за постигане на хармония между тялото и духа. Динамичното преминаване от различни асани ще Ви помогне за намаляване на стреса и ще Ви постави с атмосфера на медитация. Подходяща за начинаещи и напреднали.

ABS&STRETCH

Силова тренировка, натоварваща мускулите на коремa, развиваща гъвкавост, подвижност на ставите и повишаване еластичността на мускулите. Подходяща е за начинаещи и напреднали.

SPINNING®

Групова тренировка със стационарни велосипеди. Провежда се под ръководството на треньор на фона на мотивираща музика. Акцентът при този вид тренировка пада върху развитието на силата и издръжливостта. Оказва положително влияние на сърдечно-съдовата и дихателна система. Спомага за редуцирането на телесните мазнини. Интензитетът варира от нисък до много висок.

YOGA VINYASA FLOW

Свободен дух в свободно тяло, следващи ритъма на дъха! Това е динамична йога практика, в която чрез плавни движения тялото преминава през различни асани, използвайки дъха за пълно сливане между дух и тяло. Специфичната дихателна техника и високата физическа активност изгарят излишните мазнини. Дълбоката релаксация в края на практиката помага на тялото и ума да притихнат и изпълнят със спокойствие и любов. Подходяща за начинаещи и напреднали.

THERAPEUTIC YOGA

С помощта на Дао, тибетски и други източни практики и елементи на ставна гимнастика и на пилатес,както и визуализация и автосугестия и т.н., стимулира организма да се справи с различните заболявания, балансира нервните процеси, премахва стреса и лошото настроение и повишава жизнения тонус и работоспособността. Продължителност 85 мин.

Профилактика на гръбначните изкривявания

Заниманията са насочени към укрепване на мускулния корсет, поддържащ гръбначния стълб в правилна позиция. Подобряват стойката, развитив двигателно-мускулната усетливост и координацията.

Кръгова тренировка

Тренировката спомага за всестранно укрепване на детския организъм – формиране на мускулния корсет, развитие на гъвкавост, координация, концентрация на вниманието.

Swimming

Тренировките се провеждат в групи за средно ниво. За да добият право на участие във всяка група, децата трябва да покрият съответно ниво на усвоени умения. Обучението е в различни стилове от спортното плуване.

Swimming

Тренировките се провеждат в групи за напреднали. За да добият право на участие във всяка група, децата трябва да покрият съответно ниво на усвоени умения. Обучението е в различни стилове от спортното плуване.

Ball Training

В тренировката се развиват координация, двигателни умения и качества.Използва се топката като тренажор.

По-бързо, по-високо, по-смело

В разнообразни сюжетни игри се развиват и усъвършенстват естествено приложни двигателни умения, бързина, координация и ловкост.

Swimming

Тренировките се провеждат в групи за средно ниво. За да добият право на участие във всяка група, децата трябва да покрият съответно ниво на усвоени умения. Обучението е в различни стилове от спортното плуване. 

Swimming

Тренировките се провеждат в групи за средно ниво. За да добият право на участие във всяка група, децата трябва да покрият съответно ниво на усвоени умения. Обучението е в различни стилове от спортното плуване. 

Jump

Тренировката е насочена към развитие на скоростно-силови качества и ловкост в игрова форма с подходящи упражнения.

Боксови умения

Децата се обучават в разнообразни техники от бокса. Тренировката развива сила, бързина на реакцията, координация, пъргавина - прекрасни качества за самоусъвършенстване и самозащита.

Профилактика на гръбначните изкривявания

Заниманията са насочени към укрепване на мускулния корсет, поддържащ гръбначния стълб в правилна позиция. Подобряват стойката, развитив двигателно-мускулната усетливост и координацията.

Fitball

В тренировката се използват големи топки – Swiss ball с диаметър 55 см . Насочена е към укрепване на мускулния корсет, развитие на сила, координация, чувство за баланс и ритъм.

BOSU

В тренировката се използват полусфери, наречени BOSU (Both sides use) поради предназначението им, че могат да се използват и от двете страни. Насочена е към развиване на сила, баланс, кооординация.

Fitness Basic

Swimming

Тренировките се провеждат в групи за напреднали. За да добият право на участие във всяка група, децата трябва да покрият съответно ниво на усвоени умения. Обучението е в различни стилове от спортното плуване.